Cvičení
Následující cvičení jsou určena pro fázi nesení plné váhy. Před tím lze provádět například mobilizační cvičení a trénink chůze. 1 Výpad Výchozí pozice: Výpad na povrchu, počínaje zdravým noha vpředu.
Provedení: Zadní koleno klesá směrem k podlaze, ale nedotýká se ho. Přední koleno je ohnuté až o 90 ° (prosím, netlačte na přední koleno před špičkou chodidla!) Držte pozici několik sekund, pak nohy znovu natáhněte Přibližně.
15 opakování na jedné straně, poté změňte strany Zvyšuje: Například položte měkkou podložku / Airex- podložku pod přední nohu, v případě potřeby zatěžte bar na ramenou 2. Brinding Výchozí poloha: vleže, chodidla jsou vzpřímená a kolena ohnutá asi o 90 °, paže jsou vedle těla Provedení: hýždě jsou zvednuty tak daleko, že tělo je ve vodorovné poloze hlava na kolena Vydržte v pozici na několik sekund, asi 15 opakování ve 3 sadách Vylepšení: u únosců omotejte kolem stehen elastický pás a zatlačte je směrem ven, pro adduktory, upněte míč mezi kolena a přitlačte k sobě 3. Stojan na jednu nohu / váhy stojanu Provedení: Stojan na jednu nohu s kolenním kloubem mírně ohnutým ve stojaté noze Nejprve cvičte na stabilním povrchu, poté například na gumové podložce / Podložka Airex:
- Fyzioterapie po prasknutí křížového vazu
Chirurgie pro nešťastnou triádu
Kvůli nestabilitě kloubu způsobené úrazem se v případě nešťastné triády často doporučuje chirurgická léčba. Kromě toho se toto zranění často vyskytuje u sportovců, kde kolenní kloub v budoucnu musí odolat větším požadavkům. Operace je minimálně invazivní (artroskopická) pomocí „techniky klíčové dírky“ níže Celková anestezie a zahrnuje hospitalizační pobyt přibližně 2-3 dny.
Klasicky šlacha jedné zezadu stehno svaly (M. semitendinosus) nebo šlacha čéška (patelární šlacha) se používá k nahrazení přední části zkřížený vaz. K odstranění šlachy je nutný řez několika cm. Zničené části vnitřní meniskus jsou odstraněny, vnitřní vazy obvykle není nutné vyměňovat. Po operaci je pacient vybaven speciální ortézou, která umožňuje flexi kolenní kloub maximálně do 90 ° a smí cvičit chůzi berle společně s terapeutem po dobu 1-2 dnů po operaci. Zničené části vnitřní meniskus jsou odstraněny, vnitřní vaz se obvykle nemusí vyměňovat. Po operaci je pacient vybaven speciální ortézou, která umožňuje kolenní kloub být ohnut maximálně do 90 ° a smí cvičit chůzi berle s terapeutem 1-2 dny po operaci.
