"Natáhni se na zeď" Umístěte se jeden krok od zdi. Nyní se opřete rukama o zeď ohnutím horní části těla dopředu. Podpatky zůstávají pevně na podlaze.
Kolena jsou plně vytažená. Držte napětí v lýtkách po dobu 10 sekund. Následuje druhý průchod.
Cvičení můžete provádět také v krokové poloze. Záda noha pak napne lýtkové svaly. Pokračujte k dalšímu cvičení
