Fasciální trénink
Takzvaný fasciální trénink zahrnuje zásadně velká rozsáhlá cvičení, která by měla oslovit co nejvíce svalů v řetězci, jak je to možné. Cvičení je vhodné pro každého - ať už jako balanční cvičení pro sportovce, cvičení po dlouhém dni v kanceláři nebo při jakýchkoli úrazech a napětí v muskuloskeletálním systému. Vzhledem k velkému rozsahu pohybu by se měly hýbat celé svalové řetězce a tím i jejich okolní fascie, což udržuje nebo zlepšuje jejich pružnost a pružnost a také zajišťuje stabilitu v těle.
Především se zvyšují velké pohyby krev oběh, zlepšují metabolismus a snižují napětí. Fasciální role se často používá v fasciální trénink uvolnit tkáň a uvolnit poslední adheze. Stejně jako u obecného sportovního doporučení platí i pro 2-3 jednotky týdně fasciální trénink, s dodržením regeneračních dnů. Fascial Roller, na druhé straně, lze použít denně a často vykazuje rychlé výsledky již po několika minutách pravidelného válcování. Jakkoli je tkáň na začátku citlivá na tlak, lze účinně uvolňovat napětí a srůsty.
Blackroll
Vzhledem k velkému úspěchu obložení válců nyní existuje řada výrobců nabízejícíchmasáž válečky. Klasické role obložení jsou „Blackroll“A„ Pinofit Fascia Roll“. Podle různých zdrojů Blackroll je prvním výrobcem, který kdy uvedl na trh pěnový válec.
Původní Blackroll je asi 30 cm dlouhý, má průměr 15 cm a je uprostřed dutý. Tato role stojí kolem 30 €. Je nabízen v různých stupních tvrdosti.
Začátečníci by měli začít s velmi citlivými fasciemi a látkami s měkčí rolí, jako je „Blackroll MED“. Další produkty řady Blackroll jsou menší a užší role („Blackroll MINI“), zvláště vhodné pro chodidla, předloktí a krk, drážkované válce pro zvýšení krev cirkulace („Blackroll GROOVE“), delší role (45 cm) a extra tvrdý „Blackroll PRO“ pro pokročilé skútry. Všechny role jsou dodávány s přiloženým DVD s různými cvičeními a vysvětlením.
