Fyzioterapie / cvičení
Fyzioterapie může pomoci postižené osobě dostat svalové záškuby pod kontrolu. K úspěchu mohou vést různé možnosti. Masáže mohou zmírnit napětí a poskytnout pacientovi relaxace.
Ultrazvuklze za určitých okolností zvážit i terapii teplem nebo chladem. Velká část doby léčby se obvykle věnuje cvičením, která jsou navržena k posílení svalu postiženého záškuby a pomozte mu snadněji se uvolnit. Níže jsou popsána některá příkladná cvičení.
1) Cvičení na ruce Natlačte postiženou ruku do pěsti a pevně na ni zatlačte. Držte napětí po dobu 15 sekund. Poté uvolněte napětí a pomalu a kontrolovaně protahujte prsty.
3 přihrávky. Další cviky na prsty najdete v článcích: 2) Cvičení pro obličejové svaly Uvolněte se a uvolněte se na pohodlném povrchu. Zavři oči.
Nyní velmi pevně stlačte oči, jako byste chtěli přinést své obočí blíže k sobě. Držte napětí po dobu 15 sekund. 3 průchody 3) Stehno cvik 4) Cvičení na paži Posaďte se vzpřímeně a vzpřímeně na židli.
Ohněte lokty a přitlačte je určitou silou do opěradla židle. Držte pozici po dobu 15 sekund. 3 přihrávky. Mohly by vás také zajímat následující články: 5) Cvičení pro nohy Položte nebo sedněte.
Zvedněte nohu a natáhněte ji dopředu. Poté pomalu otočte nohu dovnitř a držte napětí po dobu 15 sekund. 3 průchody na stopu.
6) Cvičení pro žaludek Posaďte se na židli. Můžete se podepřít rukama na stole. Nyní zvedněte obě nohy z podlahy pod úhlem 90 °.
Měli byste cítit napětí ve vašem břišní svaly. Držte to po dobu 15 sekund. 3 přihrávky. Následující témata by vás mohla také zajímat: Autogenní trénink Kryoterapie / Kryoterapie Postisometrická relaxační EMS školení Následující témata by vás mohla také zajímat:
- Cvičení na artrózu kloubů prstů
- Cvičení na tendinitidu
- Cvičí tenisový loket
- Cvičení s golfovým loktem
- Autogenní trénink
- Kryoterapie / studená terapie
- Postisometrická relaxace
- Školení EMS
Všechny články v této sérii:
