Roll out: Umístěte fasciální válec /tenis míč pod hýždě a převalit se na něj max. 1 minuta. Podle potřeby to opakujte 2-3krát.
Zatížení válce si můžete dávkovat sami. Měli byste cítit jasný tlak. Pokračujte dalším cvičením.
Roll out: Umístěte fasciální válec /tenis míč pod hýždě a převalit se na něj max. 1 minuta. Podle potřeby to opakujte 2-3krát.
Zatížení válce si můžete dávkovat sami. Měli byste cítit jasný tlak. Pokračujte dalším cvičením.
