horolezec
Toto cvičení je vhodné pouze pro pokročilé sportovce, protože vyžaduje předchozí zkušenosti a určitou úroveň dovedností. Výchozí pozice je push-up, ze kterého je pravá a levá noha jsou střídavě taženy do strany směrem k horní části těla. Toto cvičení primárně trénuje břišní svaly, ale v kombinaci s kliky to lze provést také jako cvičení celého těla, protože zahrnuje téměř všechny hlavní svalové skupiny.
Další cvičení pro pokročilé
Cvičení na stránce Valcha žaludek cvičení lze provádět 80% času z domova. Vyberte si 2 cviky, každý ze spodní, šikmé a rovné břišní svaly a dělejte je každé 2 dny. Odpovídající obrázky vám dávají představu o provedení každého cvičení.
Shrnutí
Obecné pokyny pro výcvik břišní svaly uveďte počet týdenních sezení. Doporučují se dva až tři tréninky týdně, aby nedošlo k přetížení svalů a aby jim byl poskytnut dostatek času na regeneraci. Po určité době může během tréninku vklouznout nuda.
Abyste tomu zabránili, měli byste se ujistit, že je váš tréninkový plán pestrý a že stále nastavujete nové podněty. Měli byste také mít na paměti, že trénujete nejen břišní svaly, ale také protivníkovy svaly (zádové svaly). Kromě tréninku vyvážený a zdravý strava je jedním ze základních stavebních kamenů pro úspěšný trénink břicha. Autorem tohoto článku je Mario Habersack
