Sixpack
Je považován za ideální obraz mužského břicha. Mluvíme o šestibalení, které je hovorově známé jako „valcha“ žaludek“. Přes málo mastná tkáň a dobře vyvinuté svalstvo, může se objevit šest boulí takzvaného Musculus rectus abdominis, kterému se v angličtině říká „six-pack“.
Vzhled svalu je rozhodujícím způsobem ovlivněn anatomickým průběhem šlachy, rovný břišní sval je rozdělena svisle částí šlachy Linea Alba na pravou a levou a vodorovně částmi šlachy na žádný nebo až čtyři řezy. To jasně odlišuje vzhled břišní svaly. Někteří lidé nemusí mít předpoklady pro šestibalení. Chcete-li dosáhnout šestibalení, hodně tréninku budování svalů břišní svaly a nízký součet procento tělesného tuku kromě predispozice je zapotřebí, aby se do popředí dostaly i svaly.
Trvale snižte procento tělesného tuku
Každý, kdo prošel a strava nebo by chtěla zhubnout, ví to a bojí se ho. Řeč je o takzvaném „jo-jo efektu“. Je důležité, aby snížení tělesného tuku bylo založeno na třech pilířích behaviorální terapie, cvičební terapie a nutriční terapie.
Přinejmenším stejně důležitá je skutečnost, že změna jakékoli kategorie musí být trvalá, aby se zabránilo obávanému „jo-jo efektu“. Takže se to nedělá „havarijní strava“S dobou trvání dva týdny. Koneckonců, existují důvody, proč máte příliš mnoho tělesného tuku nebo že jste příliš tlustý.
Tyto příčiny nelze jednorázově odstranit strava, ale musí být řešeny trvale a nepřetržitě. Pokud je člověk takto úspěšně snížen změnou chování, sportem a výživou změní svou váhu a / nebo část svého tělesného tuku, musí být tyto změny udržovány kolem úspěchů, aby bylo možné je udržovat. A strava který se intenzivně zaměřuje na snižování tělesného tuku a budování svalové hmoty je Anabolická strava.
Všechny články v této sérii:
