Ztráta hmotnosti bez stravy a cvičení - je to možné?

Úvod

Existuje celá řada metod a možností, díky kterým lze údajně zhubnout strava a cvičení. Faktem je, že tuk se ztrácí pouze tehdy, když je tělu dodáno méně kalorií než spotřebuje. Toho lze nejlépe dosáhnout zdravým a vyváženým způsobem strava a fyzické cvičení.

Ve skutečnosti speciální strava nebo cvičení není absolutně nutné. Existují však různé přípravky nebo doporučení, která vám pomohou samostatně zhubnout. Často to není příliš slibné a mělo by se o nich uvažovat kriticky.

Jak můžete zhubnout bez stravy a cvičení?

Aby bylo možné zhubnout, musí tělo konzumovat více kalorií než se dodává. Každý člověk má velmi individuální požadavek na kalorie, který závisí na různých faktorech a může se dokonce každý den lišit. Rozlišuje se také mezi bazálním metabolismem a spotřebou kalorií prostřednictvím činností a cvičení v každodenním životě.

Pokud chcete zhubnout, můžete proto snížit příjem kalorií nebo zvýšit svoji spotřebu. Teoreticky byste mohli zhubnout bez cvičení (viz: Hubnout bez cvičení), pokud dostatečně snížíte příjem kalorií. Sport a strava jsou možnosti, ale nejsou nezbytným předpokladem k dosažení tohoto cíle. Opatření, kterými můžete také přispět ke snížení hmotnosti bez sportu a stravy, jsou pravidelná jídla (nejlépe tři denně bez občerstvení) Dieta s dlouhými jídly, jako jsou celozrnné výrobky a potraviny bohaté na vlákninu (zelenina, salát) Vyvarujte se cukru a slazených potravin a pití do velké míry Podporujte cvičení v každodenním životě, například lezení po schodech místo eskalátorů nebo výtahů; jízda na kole místo řízení auta Snížený příjem sacharidů (těstoviny, rýže, brambory), zejména večer Vyvarujte se alkoholu Dávejte pozor na příjem kalorií, v případě potřeby si dejte dietní deník

• Pravidelná jídla (nejlépe tři denně bez občerstvení)
• Dieta s dlouhými jídly, jako jsou celozrnné výrobky a potraviny bohaté na vlákninu (zelenina, salát)
• Rozsáhlé vyhýbání se cukru a slazenému jídlu a pití
• Podporujte cvičení v každodenním životě, například lezení po schodech místo eskalátorů nebo výtahů; místo jízdy na kole
• Snížený příjem sacharidů (těstoviny, rýže, brambory), zejména večer
• Zdržení se od alkoholu
• Dávejte pozor na příjem kalorií, v případě potřeby si dejte dietní deník
• Nedávejte příliš velká očekávání a oceňujte malé úspěchy
• Hubnout
• Zeštíhlení solí
• Hubnutí bez sportu
• Ztráta váhy bez hladu - je to možné? - Hubnutí s globulemi / homeopatií

Hodnocení - Jak vážné jsou takové nabídky?

Nelze obecně říci, zda jsou nabídky na hubnutí bez diety a cvičení vážné nebo ne, ale je nutné je posuzovat individuálně. Úbytku hmotnosti lze v zásadě dosáhnout pouze tehdy, pokud je tělu dodáno méně kalorií prostřednictvím jídla, než potřebuje. Teprve poté je tělo spotřebováno tukovými zásobami na výrobu energie.

Nejlepším způsobem, jak dosáhnout dlouhodobého úspěchu, je vyvážená strava bez kalorií a vyšší spotřeba energie při dostatečném fyzickém cvičení. Nabídky, které zohledňují tyto obecné zásady, mohou být docela vážné. Na druhou stranu se často nabízejí „zázračné léky“, které mají lidem umožnit zhubnout bez diety nebo cvičení pouhým přijetím dalších doplňky, lze považovat za naprosto pochybné. Dokonce ani konzumace dietních koktejlů nemůže vést k úspěchu, pokud je celkový počet spotřebovaných kalorií stále vyšší, než je požadováno. Zde můžete najít článek, který by vás také mohl zajímat: Zhubněte bez hladu