Ztráta hmotnosti dietou se třese
Strava koktejly jsou obvykle založeny na principu, že nahradí jídlo a tím ušetří kalorií. S tímto principem můžete v zásadě zhubnout. Často však nejsou koktejly jako náhrada jídla uspokojivé a je třeba něco navíc jíst.
To však znamená, že víc kalorií jsou konzumovány za den a vy neschudnete. Kromě toho strava koktejly by musely být uchovány jako náhrada jídla po delší dobu, aby bylo dosaženo a udrženo snížení hmotnosti. Často je obtížné udržet si motivaci k tomu. Kromě toho strava koktejly obvykle obsahují málo živin, proto je vhodnější vyvážená strava s nízkokalorickou stravou.
Štíhlý ve spánku?
Hubnout samotným spánkem nefunguje, ale spánek hraje důležitou roli v spalování tuků. Každý, kdo chce zhubnout - i bez sportu nebo stravy - by se měl ujistit, že má dostatek a dobrý spánek. Jedním ze základních principů hubnutí ve spánkové stravě je nadměrné vylučování hormonu inzulín je zabráněno, protože zabraňuje odbourávání tuku.
Z tohoto důvodu by poslední jídlo dne mělo být přijato co nejdříve a před spaním by se nemělo jíst nic. Večeře by navíc měla obsahovat co nejméně sacharidy jak je to možné, tj. žádné těstoviny, rýže, brambory nebo ovoce. Je třeba se úplně vyhnout sladkostem a alkoholu. To podporuje rozklad tuku během noci.
Zhubnout pomocí tablet na spalování tuků?
Velmi často jsou inzerovány takzvané „pilulky na spalování tuků“, kterými lze hubnout bez diety a cvičení. Takové přípravky se rozhodně nedoporučují. Neumožňují vám zhubnout a jsou často velmi drahé. Často obsahují látky, které hrají roli v hořící tuku v organismu. Avšak jen proto, že jsou tyto látky přijímány, nebude dosaženo žádného zvýšeného odbourávání tuků.
Kde najdu dobré recepty na hubnutí bez sportu a stravy?
Pro hubnutí bez stravy a sportu jsou nabízeny různé dobré recepty. Na jedné straně existuje mnoho knih s lahodnými recepty, které jsou vhodné hubnutí a některé obsahují výživové plány. Doporučujeme listovat v knihkupectví různými knihami a také si vybrat knihu, kde vás recepty podle vás osloví a dokážete si také představit jejich přípravu v každodenním životě. V případě potřeby byste měli vyhledat radu. Kromě toho existují na internetu různé stránky, které nabízejí dobré recepty na hubnutí.
Kolik mohu / mám zhubnout touto metodou?
Nelze poskytnout obecné doporučení, kolik by člověk měl zhubnout. Nezáleží na tom, zda jde o hubnutí bez diety a cvičení nebo prostřednictvím stravy nebo cvičení. Na jedné straně by mělo být zaměřeno na váhu, která je v normálním rozmezí.
Za tímto účelem se člověk může orientovat na BMI (Body Mass Index), který je vhodný pro jeho vlastní věk a je určen výškou a váhou. Oba podváha a nadváha mít negativní vliv na zdraví. Kromě toho byste měli být schopni cítit se pohodlně s hmotností vlastního těla.
Při hubnutí byste neměli příliš rychle zhubnout. Je lepší hubnout nepřetržitě po delší dobu, tj. Minimálně několik měsíců. To také například brání jo-jo efektu.
Kolik by člověk měl nebo mohl zhubnout, závisí také na počáteční hmotnosti. Těžce nadváha lidé například mohou zhubnout více za kratší dobu, než by měli lidé s pouze malým množstvím tuku.
Všechny články v této sérii:
