Sporty, které zabraňují vyklouznutí disku
Pohyby, které jsou na klouby jsou například pohyby, které se provádějí při plavání. Znak zejména je považován za zvláště šetrný k zádům a měl by být používán pravidelně za přítomnosti a zasunutý disk nebo jiné zpět bolest. Kdy plavání, ale plavecké styly jako delfín (motýl), Nebo prsa je třeba se vyhnout.
Abychom podpořili páteř při každodenním pohybu, měly by být svaly zad trénovány odpovídajícím sportem. Dotyčné svaly jsou takzvané autochtonní svaly zad. Také se mu říká Musculus erector spinae a táhne se vlevo a vpravo podél páteře.
Jeho úkolem je stabilizovat páteř a narovnat ji a pohnout s ní. Cvičení této svalové skupiny pomáhá posilovat páteř, fyziologicky cvičit odpovídající pohyby v páteři a předcházet tak a zasunutý disk. Nejjednodušší způsob, jak trénovat svaly, je cvičit je v tělocvičně, kde je k dispozici vhodné vybavení.
Kromě toho lze také trénovat sval latissimus dorsi, který posiluje záda. Sit-up nebo takzvané „drtí“, kde břišní svaly mají být trénováni, měli byste je provádět pouze velmi jemně, protože tato cvičení mohou značně zatěžovat zádové svaly. Pokud již došlo k herniovanému disku, čelí mnoho pacientů otázce omezené pohyblivosti a jaké sporty lze vůbec vůbec provádět.
V zásadě lze všechny sporty provádět po herniovaném disku, který se také používá k prevenci problémů se zády, protože jsou považovány za obzvláště vhodné pro záda (zpět plavání, jemné zvedání závaží k posílení zadních svalů atd.). Sportům, které by měly vést k herniovanému disku, je třeba se pokud možno úplně vyhnout nebo je cvičit přísně omezeným způsobem, aby se zabránilo dalšímu úrazu. Měl by být konzultován lékař nebo fyzioterapeut, aby objasnil, jaký druh sportu a do jaké míry lze sport provádět.
Bolest při sportu po herniovaném disku
Podle vědeckého názoru se v průběhu hojení herniovaného disku doporučuje fyzická aktivita k restabilizaci páteře. Ne všechny sporty jsou však vhodné k posílení zad v závislosti na průběhu úrazu. Na začátku procesu hojení je proto třeba provádět jemné sporty.
Ve všech pohybech a sportech po herniovaném disku je důležité si uvědomit, že v případě by měla být činnost přerušena bolest. Zvláště když bolest objevuje se na zádech a může dokonce vyzařovat do jiných částí těla, doporučuje se okamžité přerušení sportu. Pokud dojde k bolesti, znamená to, že nervy pohyb v páteři může být ovlivněn pohybem.
Dojde-li k silné bolesti, měl by být vždy objasněn lékař. Na začátku terapie herniovaného disku jsou často v popředí fyzioterapeutická opatření. Ošetřující fyzioterapeut bude věnovat zvláštní pozornost cvičením, která způsobují bolest, a může proto doporučit jednotlivá cvičení a sport. V průběhu hojení se zvyšuje odolnost. Rychlost se velmi individuálně liší.
