Pokyny podle Semonta
Manévry pro levou zadní pasáž: Sedíte na posteli nebo na lehátku a nohy vám visí z postele. Otočte své hlava 45 stupňů doprava. Lehněte si rychle na levou stranu.
Vaše nohy už nevisí z postele a vaše hlava je stále otočeno o 45 stupňů doprava. Tato pozice je udržována po dobu půl minuty až celé minuty. Pak si rychle lehněte na pravou stranu.
Projekt hlava je stále otočeno o 45 stupňů doprava. Poté se posuňte z boční polohy na sedadlo a počkejte asi 3 minuty. Manévr pro pravý, zadní oblouk: Tento manévr je stejný, pouze vy měníte strany.
Začnete ze stejné výchozí polohy a posunete hlavu o 45 stupňů na levou stranu. Lehněte si na pravou stranu a hlava zůstane na svém místě. Poté se přesuňte na levou stranu a posaďte se.
Nakonec zůstaňte na sedadle další 3 minuty. Trvání: Manévr se provádí až do závrať je pryč. Cvičení podle Semonta můžete provádět 3krát denně, po 3 série najednou.
