Jaké jsou alternativy stravy s dietními koktejly?
V zásadě existuje nespočet alternativ strava Zásada jakéhokoli vážného strava je založen na skutečnosti, že kalorií spotřebované během dne jsou nižší než spotřeba kalorií. Tohoto deficitu nemusí být dosaženo každý den, ale lze jej vypočítat například i v týdnu. I když v současnosti trend s nízkým obsahem karbohydrátů zažívá skutečně vysokou úroveň, lze dosáhnout kalorického deficitu také při odpovídající výživě, a to tedy nesmí být ani na tucích, ani na hydrátech uhlí nebo Proteinů obejít se bez.
Myšlenka nízkého obsahu sacharidů strava je to, že nedáte své tělo sacharidy, takže tělo útočí na jiné formy ukládání energie - nejlépe na tělesný tuk -, aby dodávalo energii. Evoluční jsme však my lidé vedeni k první metabolizaci naší svalové tkáně, tzn Proteinů, před útokem na tělesný tuk. Aby se tomuto účinku zabránilo, musí být svaly použity k signalizaci těla, že je nesmí rozkládat, protože jsou stále potřebné.
K tomu bohužel nestačí jednoduché činnosti, jako je chůze atd. Svaly musí být silně používány, aby se zabránilo jejich degradaci. Nakonec však musí každý zjistit, který typ stravy mu vyhovuje nejlépe a které je nejsnadnější dodržovat.
Lékařské hodnocení stravy
Na obalu těchto dietních koktejlů je obvykle věta, která naznačuje, že dietní koktejl nenahrazuje vyváženou stravu. V zásadě o tom už bylo z lékařského hlediska řečeno hodně. Není třeba takové dietní koktejl a často jsou snížení kalorií nastavena příliš vysoko.
Almased například doporučuje nahradit dvě jídla koktejly, přičemž každý koktejl poskytuje pouze asi 250 kcal, pokud je připraven podle doporučení. Ve většině případů to odpovídá drastickému snížení kalorií o více než 500 kcal denně, což se z lékařského hlediska nedoporučuje. Spotřeba kalorií by měla být snižována pomalu.
Kromě toho je z lékařského hlediska sport nezbytnou součástí každé úspěšné stravy. Zajišťuje, že věci jako krev hodnoty lipidů se zlepšují mnohem rychleji než snižováním kalorií sama. Kromě toho je pro lékaře vždy zásadní, jak dlouho mohou pacienti udržovat a zdraví-propagační chování. Vyvážené vaření s zdravými produkty zpravidla mnohem pravděpodobněji vede lidi k řešení problémů, jako je obezita nebo ateroskleróza, než jednoduše nahrazovat jídlo třesením, aniž by si uvědomil rozdíl mezi zdravým a „špatným“ jídlem.
