Co je dietní koktejl?
Jednoduše řečeno, a strava koktejl je nápoj, který má pomoci snížit tělesnou hmotnost. Konkrétněji, strava koktejly jsou často nápoj určený k nahrazení běžného jídla dne. Aby se u vás necítil hlad, mají často specifické rozdělení makroživin, které také pomáhá zachránit kalorií. Kromě toho jsou plné mikroživin, jako jsou vitamíny a stopové prvky.
Jaké dietní koktejly jsou k dispozici?
Supermarkety a drogerie, ale zejména internet nyní nabízejí řadu různých strava třese se. Ať už na rostlinném nebo zvířecím základě, možnosti se zdají téměř nevyčerpatelné. A také se cenové rozpětí pohybuje od méně než eura za jídlo se značkami až po dvě nebo tři eura za koktejl u renomovaných výrobců.
Některé koktejly jsou nyní dokonce nabízeny jako kombinace se speciálně navrženými fitness programy k maximalizaci úspěchu těchto programů. Diät Shake of DM pochází z domácí značky zdravé plus a je k dispozici ve dvou příchutích. Jedna plechovka prášku obsahuje 500 g, což odpovídá deseti porcím.
Pokud jde o distribuci makroživin, 100 g prášku na dietní koktejl obsahuje 43 g bílkoviny, 27 g sacharidy (24 g cukru) a 13 g tuku (10.5 g nenasycených mastných kyselin). Koktejl navíc obsahuje mnoho stopových prvků a mikroživin draslík, vápník, sodík, zinek, fosfor, magnézium, měď atd. Koktejl dále obsahuje vitamíny A, D, E, C, B1-12, H. Pokud jde o složení bílkovin, koktejl obsahuje 18 různých aminokyselin, které pokrývají všech 9 esenciálních aminokyselin.
Hlavními aminokyselinami jsou glutamát (kyselina glutamová) a aspartát (kyselina asparagová), což je obdoba situace v lidském těle. Doporučená konzumace koktejlů je dodržovat dietu po dobu tří týdnů, přičemž v prvním týdnu mají být tři jídla nahrazena třesy, v posledním týdnu pouze jedno jídlo třesením. Doporučení pro spotřebu na zadní straně je rozpustit 50 g prášku ve 200 ml vody - nejlépe smíchané s mixérem, aby se dosáhlo příjemné konzistence.
U tohoto protřepání není nutné přidávat olej. Dietní koktejl z drogerie Rossmann se nazývá Well-Mix-Shake. Jedna plechovka obsahuje 350 g, což odpovídá 14 porcím podle pokynů výrobce.
Tento koktejl je k dispozici v různých příchutích, což umožňuje větší rozmanitost ve srovnání s koktejlem DM. Distribuce makroživin v tomto koktejlu zní takto: 49 g proteinu, 19 g sacharidy (včetně 3 g cukru) a 1.5 g tuku (včetně přibližně 0.5 nasycených mastných kyselin). Tento koktejl obsahuje také mnoho stopových prvků a mikroživin draslík, vápník, sodík, zinek, fosfor, magnézium, měď atd.
Třepání navíc obsahuje vitamíny A, D, E, K, C, B1-12, H. Na zadní straně tohoto třepání chybí podrobnější rozdělení profilu aminokyselin, jako je tomu u konkurenčního produktu DM. V tomto ohledu bohužel nelze poskytnout žádné informace. Lze však předpokládat, že složení se nebude výrazně lišit od složení konkurenčních produktů.
Bohužel na obalu koktejlu nejsou žádné informace o přesné stravě. Z balíčku lze získat pouze informaci, že náhrada dvou jídel třesením slouží ke snížení hmotnosti, náhrada jednoho jídla slouží k udržení hmotnosti po dietě. 25 g prášku se připravuje ve 325 ml neslazeného sójového nápoje nebo 300 ml nízkotučného mléka (v tomto okamžiku výrobce varuje před snížením kalorií) s 2 g rostlinného oleje.
Značkový koktejl od Almased je k dostání téměř v každé lékárně nebo jej lze získat také na internetu zdraví obchod s jídlem. Také zde balení obsahuje 500 g, což podle výrobce odpovídá deseti porcím. Zde je distribuce makroživin následující: 10.3 g proteinu, 6 g sacharidy (včetně asi 6 g cukru) a 2.7 g tuku (včetně 0.2 g nasycených mastných kyselin).
Jak byste očekávali, tento koktejl obsahuje také mnoho stopových prvků a mikroživin draslík, vápník, sodík, zinek, fosfor, magnézium, měď atd. Koktejl navíc obsahuje vitamíny A, D, E, C, B1-12, H. Nicméně skutečnost, že med je jednou z jeho složek, díky čemuž vyniká. Aminokyselinový profil zde zahrnuje všech 20 proteinogenních aminokyselin, včetně 9 esenciálních.
Podobně jako u produktu DM jsou hlavními složkami glutamát a aspartát. O průběhu stravy opět neexistují podrobnější informace na samotném obalu. Doporučuje se nahradit dvě jídla denně. Chybí údaj o délce trvání.
Je však inzerován s pozitivními studiemi a jedinečností produktu. 50 g prášků na porci se připraví s 200 ml vody, do které se ještě přidá šest gramů rostlinného oleje bohatého na Omega-3, aby se profil mastných kyselin zakončil. Protein se třese jsou obzvláště oblíbené u lidí na dietě, kteří si chtějí udržet svaly.
Protože tělo nejprve používá svalové složky - Proteinů - k výrobě energie po zásobách uhlohydrátů jsou koktejly dobrým způsobem, jak tyto složky doplnit do těla. Navíc, protein třese mají ještě méně sacharidů jako složek než obvyklé dietní koktejly, a proto se ještě lépe hodí pro takzvanou nízkosacharidovou dietu. Jak již bylo uvedeno výše, Proteinů v koktejlech nyní pocházejí z různých zdrojů, které mohou být rostlinného i živočišného původu.
Aby bylo možné zhubnout pomocí protein třesestejně jako u jakékoli jiné stravy však musí člověk konzumovat méně kalorií než mohou spálit nebo metabolizovat. Protože cvičení by mělo být součástí každé rozumné stravy, Proteinů nebo jejich složky - aminokyseliny - jsou nezbytné k udržení svalové hmoty. Určité aminokyseliny dále mají pozitivní vliv na regeneraci těla.
Do té doby, laktóza- bezplatné dietní koktejly již nejsou vzácností. V posledních letech se veganské značky stále více prosazují v dietě doplněk trh. Ve srovnání s „normálními“ dietními koktejly získávají veganské koktejly bílkoviny z rostlinných zdrojů, jako je hrach, rýže, sója nebo konopí.
U konvenčních koktejlů se však obvykle zpracovává takzvaný syrovátkový protein. Jedná se o produkt, který se skládá z mléčných složek, a proto jej nikdy nelze zcela zbavit laktóza - takzvaný mléčný cukr. Syrovátková bílkovina je často považována za odpadní produkt při zpracování mléka. Tento názor nelze zcela zachovat. Faktem však je, že výroba syrovátky je mnohem jednodušší, a proto levnější.
