Jaké jsou náklady?
S štíhlá ve spánku strava obvykle žádné vyšší náklady nepřijdou, protože člověk si nemusí kupovat žádné speciální jídlo. Musíte jen dávat pozor na to, jaké potraviny kupujete a kolik sacharidy obsahují. To může vést k vyšším nákladům, pokud si koupíte více masa a ryb na večerní jídlo bohaté na bílkoviny než dříve, protože patří mezi dražší potraviny. Obecně platí, že když jste štíhlý, když spíte, nemění se to jídlo, ale časové období, během kterého ho jíte.
Kde najdu dobré recepty?
Protože jeden může trvat sacharidy stejně jako jídlo bohaté na bílkoviny s štíhlá ve spánku strava v poledne nemusí člověk na toto jídlo přecházet a / nebo nepotřebuje žádné neobvyklé recepty. U snídaně je jiná situace, protože můžete jíst sacharidy ale žádné živočišné bílkoviny a na večeři, kde jsou povoleny pouze živočišné bílkoviny a žádné sacharidy. Existuje mnoho receptů na to v mnoha knihách.
V závislosti na receptu stojí taková kuchařka asi 13 eur. Pro ty, kteří se nechtějí zabývat papírovou formou, představuje internet mnoho různých receptů na slim-in-sleep strava které lze snadno vyvolat. Snídaně je nejdůležitější jídlo, když jste ve spánku štíhlí.
Je to jídlo s největším počtem sacharidů. Zejména po večeři s nízkým obsahem uhlohydrátů a půst během spánku je důležité ráno přijímat dostatek sacharidů, abyste měli dostatek energie na celý den. Vzhledem k tomu, že musíte po snídani počkat 5 hodin až do oběda, můžete jíst plné jídlo, abyste zabránili vlčím záchvatům. Proto byste se měli spoléhat na sacharidy s dlouhým řetězcem z celozrnných produktů, které vás udrží déle nasycenými.
Živočišná bílkovina je zde tabu. Neměli byste jíst klobásu, sýr, jogurt, máslo ani mléko, protože se předpokládá, že kombinace mnoha sacharidů a živočišných bílkovin způsobuje inzulín úroveň prudce stoupne. Místo toho byste měli používat rostlinné produkty.
Ráno tedy jíte müsli, např. S bobulemi, ořechy a sójovým mlékem, nebo chléb nebo rohlíky. Pokud máte rádi sladkou snídani, nebudete zde mít problémy s přechodem, protože je povolen džem a ořechovo-nugátový krém i džusy. Je povolen jakýkoli druh chleba, od celozrnného až po croissant.
Ti, kteří dávají přednost vydatné snídani ráno, mají větší potíže. Vzhledem k tomu, že sýr a klobása jsou tabu, musíte přejít na vegetariánské pomazánky. Oběd následuje 5 hodin po snídani.
Na rozdíl od prvního jídla dne je zde v nabídce smíšená strava. Lze kombinovat sacharidy, jako jsou brambory, rýže a těstoviny s bílkovinnými potravinami, jako jsou ryby, maso a mléčné výrobky. Proto pro to nemusíte opravdu měnit svůj jídelníček.
Sladké dezerty a káva jsou také povoleny. Přesto musíte věnovat pozornost sacharidům, protože v závislosti na vašem BMI může být denně konzumováno pouze určité množství sacharidů. Podobná situace je iu tuku, kde je povoleno maximálně 60 g denně, ideálně rozděleno na 20 g na jídlo.
Jako příloha se doporučují saláty, protože mají nízký obsah kalorií a stále vás naplní. Dušená masa se dobře hodí na oběd, protože obsahuje hodně zeleniny a je velmi uspokojivá. I zde by se mělo jíst plné jídlo, protože večeře by se neměla jíst až o 5 hodin později.
