Co je to?
Štíhlý ve spánku nebo inzulín oddělování jídla je Di? t, který vyvinul internista a výživný poradce, dnes již Dr. med. Detlef Pape. Ve středu kontroverzního výživného plánu není jen to, kdo jedí, ale také v kterou denní dobu je třeba konzumovat jaký druh jídla. Touto změnou by mělo tělo v noci spalovat více tuků, protože energie se odebírá hlavně z tukových buněk, odtud název.
Postup stravy
Hormon inzulín se zaměřuje na strava. Vyrábí jej slinivka břišní a umožňuje buňkám absorbovat živiny z krev, čímž se snižuje krevní cukr úroveň. Inzulín také způsobí, že tělo ukládá tuk a ten brzdí spalování tuků.
Zejména po jídlech bohatých na sacharidy se inzulín vylučuje častěji. S tenkým spánkem stravaby měla být hladina inzulínu lépe kontrolována, aby se zhubla. V průběhu dne strava zahrnuje 3 jídla, mezi nimiž by si každý měl dát pauzu po 5 hodinách.
Mezitím ne kalorií by měly být konzumovány, takže jste omezeni na pití vody, neslazeného čaje nebo kávy. Snídaně by měla sestávat hlavně z sacharidy, jako jsou rohlíky, džem a džus. Živočišné bílkoviny, např. Klobása nebo jogurt, jsou zde však tabu.
Na oběd, sacharidy stejně jako zvíře Proteinů ve smíšené stravě jsou povoleny, např. rýže, nudle nebo brambory v kombinaci s masem a zeleninou. Večer však ne sacharidy mohou být konzumovány, nejlépe maso nebo ryby se zeleninou a jogurtem. Teorie spočívá v tom, že máte proto nízkou hladinu inzulínu večer a v noci a tělo se musí spoléhat na to, že tukové buňky generují dostatek energie. To vede ke snížení hmotnosti.
Vedlejší účinky / rizika diety
U zdravých lidí v zásadě neexistují žádné vedlejší účinky ani rizika strachu. Dieta slim-in-sleep je pestrá a zdravá strava. Neexistuje žádné nebezpečí podvýživa.
Diabetici mohou mít po snídani vysokou hladinu inzulínu, protože by se mělo konzumovat velké množství sacharidů, což zvyšuje hladinu inzulínu obzvláště silně. Lidé s ledvina onemocnění musí být také opatrní, protože celková strava je velmi bohatá na bílkoviny. Mezi jídly je třeba dodržovat dlouhé přestávky, které mohou rychle vést k hladovým záchvatům chuti k jídlu. Neexistují však žádné výjimky, takže pro některé lidi je obtížné to provést.
