Jak se mohu při této dietě vyhnout jo-jo efektu?
Pokud přísně dodržujete pokyny slim-in-sleep strava, jo-jo efekt by neměl být problém. Jojo efekt nastává, když dojde ke ztrátě velké hmotnosti v krátkém časovém období, obvykle v důsledku nižšího příjmu potravy. Metabolismus se přepne do klidového stavu a při normálním stravování tělo absorbuje všechny živiny a uloží je jako tuk.
Pokud jste štíhlí, když spíte, neexistují žádná omezení příjmu kalorií, což je také hlavní kritika strava. Je to vyvážené strava kde byste měli jíst plné jídlo s každým jídlem. Člověk tedy nemá hlad a jo-jo efekt je vyloučeno.
Lékařské hodnocení
Podle štíhlá ve spánku dietu lze dosáhnout, pokud se podíváme na empirické zprávy, docela úspěšně. Koncept však vyvolává několik vědeckých otázek. Je pravda, že inzulín inhibuje rozklad tuku, ale přesné procesy nejsou dostatečně známy.
Kromě toho v současné době neexistují žádné kontrolované studie, které by prokázaly účinnost stravy. Bez ohledu na denní energii vyvážit, tj. kolik kalorií jeden užil a kolik spotřeboval, je také sporné. Protože to hraje ústřední roli při hubnutí.
Rovnoměrným rozložením se vyvíjí také jedna z největších výhod Diät. Při každém jídle můžete jíst tolik, kolik chcete, pokud se budete držet dietních požadavků každého jídla. Jojo efekt je tedy irelevantní.
Kromě toho je tenký ve spánku velmi přísný. Jeden může jíst pouze při těchto 3 jídlech a musí se obejít bez jídla po dobu 5 hodin. Stravovací plán, který nelze implementovat pro každého.
Souhrnně lze říci, že je třeba se rozhodnout individuálně, zda štíhlá ve spánku přináší něco jednomu a člověk může dodržovat přísná pravidla. Chcete-li bezpečně zhubnout, měli byste se spíše spoléhat na kalorický deficit a sport. Kromě štíhlé ve spánku existuje nespočet dalších parlamentních příspěvků, jako např. Paleo Di? T, Atkins Di? T atd.
s částečně pobuřujícími sliby jako: „Sixpack za šest minut“. Na redukci hmotnosti neexistuje zázračný lék. Nejdůležitější základy pro hubnutí jsou denní kalorický deficit, tj. konzumovat více kalorií než konzumujete jídlem a cvičením, abyste spálili kalorie a zvýšili tak deficit.
Diety vám mohou pomoci toho dosáhnout. Obecně byste měli jíst vyváženou a zdravou stravu, tj. Hodně zeleniny a dlouhého řetězce sacharidy které vás udrží déle spokojené. Hladovka je na druhé straně přesným opakem hubnutí.
Zpočátku hubnete, ale opět přiberete, jakmile začnete normálně jíst. Tomu se pak říká jo-jo efekt. Chcete-li dlouhodobě zhubnout, měli byste se snažit o úbytek hmotnosti 0.5 kilogramu týdně. Dosažení požadované hmotnosti tedy trvá déle, ale zatím to zůstává stejné.
