Jaký účinek by měla mít studená koupel?
Projekt studená koupel funguje primárně prostřednictvím svého tepla. Na jedné straně může dosáhnout „umělého“ horečkatj. je zvýšena tělesná teplota. To pomáhá imunitní systém bránit se proti patogenům.
Kromě toho teplo podporuje krev oběh kůže a svalů. Tímto způsobem lze zabránit bolestivým končetinám, protože tam nelze uložit tolik degradačních produktů patogenů, proti kterým se bojuje. Pokud je zima v raných stádiích, a studená koupel má také příznivý účinek na kardiovaskulární systém, aby se postižené osoby poté cítily lépe.
Kromě toho teplo a studená koupel má relaxační účinek a uvolňuje stres. To také posiluje imunitní obranu těla. Tento relaxační účinek navíc podporují přísady do koupele, jako jsou éterické oleje.
Kromě toho obvykle obsahují antibakteriálně účinné látky, které mohou snížit útočnou sílu patogenů. Podle dýchání v teplých parách jsou navlhčeny sliznice, což posiluje jejich odolnost. Esenciální oleje mohou mít také expektorační účinek.
Bronchiální trubice tak mohou být znovu zbaveny hlenu, paranazální dutiny znovu otevřete a nos neběží tolik. Do studené lázně lze také přidat koupelové soli. Mají také mukolytický a protizánětlivý účinek na dýchací trakt.
Jak si sám udělám studenou koupel?
Udělat si studenou koupel není těžké. Jako pomůcka se nejlépe hodí lázeňský teploměr. Jeden vpustí vodu do vany, volitelně u částečných koupelí také pouze do umyvadla nebo mísy.
Poté by měla být teplota vody zkontrolována teploměrem vany. Teplota by měla být mezi 32 a 38 ° C, protože se cítí nejlépe. Pokud nemáte po ruce teploměr, můžete teplotu nastavit také tak, že se budete cítit osaměle.
V případě pochybností můžete začít s trochou chladnější vody a pomalu zvyšovat teplotu vody, dokud to nebude příjemné. Poté lze přidat přísady do koupele, jako jsou éterické oleje a koupelové soli. Alternativně lze studený čaj nalít do vody do koupele nebo se můžete napít šálku studeného čaje.
Studená koupel trvá obvykle deset až dvacet minut. Pokud by však došlo k problémům s indispozicí a cirkulací, koupel by měla být přerušena. Po koupeli je důležité pomalu vstát a opatrně vystoupit z vany.
Poté byste se měli důkladně osušit. Díky teplu studené lázně je pokožka obzvláště dobře zásobena krev, což může následně vést k rychlé ztrátě tepla. Po koupeli byste se proto měli teple oblékat a nějakou dobu odpočívat. Protože teplá voda může pokožku trochu vysušit, lze použít další zvlhčující krémy.
