Jak můžete sami uvolnit blokování žeber?
V případě a zablokování žeber, je důležité, aby postižené osoby zůstaly klidné a vytvořily optimální podmínky. To znamená, že by se měli stáhnout na místo, kde si mohou nerušeně sednout. Protože to ukazuje zkušenost bolest dominuje také v akutním klinickém obrazu, před každým pokusem o vlastní uvolnění blokády, opatření ke zmírnění bolesti, jako je použití tepla nebo léky proti bolesti by měla být přijata.
Pokud se postižené osoby cítí schopny se znovu pohybovat s menšími bolest, mohou provádět toto jednoduché cvičení: Tento pohyb protahuje zádové svaly a maximálně rozšiřuje meziobratlové prostory. V nejlepším případě to postačuje k dosažení spontánního usazení postiženého žebra na odpovídajícím obratli. Pokud tento manévr nefunguje, mohou postižené osoby provést toto cvičení: Účelem tohoto cvičení je mobilizovat páteř v boční rovině společně s žebra.
Pokud ani toto cvičení nefunguje, je nutné mít trpělivost, pohybovat se co nej normálněji a v případě potřeby cvičení opakovat. Pokud však zablokování přetrvává, je nutné konzultovat terapeuta.
- Posaďte se na židli,
- Položte si břicho na stehna (podobně jako při ohnutí dopředu, abyste si svázali boty)
- Posaďte se na židli,
- Pokuste se pohybovat doleva a doprava v sedě (podobně jako zvednout spadnutý předmět z podlahy)
Jaký účinek mají cvičení?
Když mluvíme o cvičeních v kontextu a zablokování žeber, je důležité rozlišovat mezi preventivními pohybovými opatřeními a aktivními aplikacemi k uvolnění akutního zablokování. Cvičení jsou obzvláště užitečná pro prevenci nové blokády žeber, protože jejich cílem je posílit zádové svaly a napravit nesprávné polohy páteře a tím i žebra pokud možno prostřednictvím vědomých vzorců držení těla. Pokud se fyziologická poloha kostry obnoví cvičením, riziko nové nesprávné polohy je poměrně nízké.
V akutních případech může cvičení vést k rychlému bolest úleva. Každý postižený by si však měl být vědom, že pouze kostní problém byl vyřešen cvičením a spontánním nastavením a že například okolní svalstvo může být stále napjaté. Pokud svalnatý vyvážit není obnovena, existuje riziko, že kosti bude znovu zarovnáno. Cvičení k uvolnění a zablokování žeber jsou proto důležité pro rychlou korekci, ale vždy by měla následovat dlouhodobá cvičení, aby se odstranila základní příčina.
Všechny články v této sérii:
