Jak můžete trénovat svou dlouhodobou paměť?
Existuje mnoho různých metod, které mohou pomoci zlepšit a trénovat dlouhodobě paměť. K tomu je velmi důležité, aby informace, které je třeba se naučit, byly spojeny s emocemi nebo jinými nezapomenutelnými asociacemi nebo charakteristikami. To znamená, že většinu věcí, jako je slovní zásoba nebo dopravní značky, si lépe pamatujete, pokud jsou spojeny s myšlenkou.
To může zahrnovat například emoce, například zvláštní radost z legračního slova nebo strach z nesprávně interpretované dopravní značky. Informace, které je třeba se naučit, lze také vizualizovat, tj. Spojit s obrazem před vnitřním okem. V důsledku toho paměť je často schopen reprodukovat informace vyvoláním obrazu.
Další důležitá složka pro dlouhodobé zlepšování paměť je skutečnost, že informace, které si mají být zapamatovány, je často nutné opakovat a procvičovat. Neexistuje žádný způsob, jak to obejít, protože to je jediný způsob, jak efektivně navázat a posílit spojení mezi nervovými buňkami v mozek. Pravidelné opakování informací může někdy signalizovat mozek, abych tak řekl, že je dostatečně důležitý pro dlouhodobou paměť.
Jaké jsou příčiny špatné dlouhodobé paměti?
Špatná dlouhodobá paměť může mít mnoho příčin. Nemusí to být stejné jako demence nebo Alzheimerova choroba, jak se často myslí. Dočasné narušení dlouhodobé paměti jsou často způsobeny neškodnými vlivy. Po jeho odstranění se retence dlouhodobé paměti obvykle úplně vrátí.
Dočasně horší dlouhodobá paměť může být způsobena dlouhodobým nedostatkem spánku nebo trvale zvýšenou úrovní stresu. Dlouhodobou paměť může dočasně narušit i další psychický stres, například náhlá smrt příbuzného. Stejně tak může něco pozitivního, například čerstvá láska, vést také ke snížení výkonu dlouhodobé paměti.
Pokud špatná dlouhodobá paměť přetrvává po delší dobu, je třeba vyhledat příčinu u lékaře. V takových případech jsou obvykle možné další spouštěče. Dlouhodobá nadměrná konzumace alkoholu a drog může způsobit špatnou dlouhodobou paměť. Demence je také možnou příčinou. Alzheimerova choroba, určitá forma demence, může mít také dlouhodobý negativní vliv na dlouhodobou paměť.
