Strach z letící je fobie z létání. Je to duševní nemoc to je docela běžné. Dotčené osoby mohou mít panický záchvat jen při pohledu na letadlo a vstup na letiště je téměř nemožný. Pokud se blíží útěk, vykazují pacienti nejrůznější příznaky, ztrátu kontroly nad svým tělem a panický záchvat jsou jen některé z nich. Tím je jich mnoho terapie možnosti, které vám pomohou dostat strach letící pod kontrolou.
Odkud pochází strach z létání
Kde přesně strach letící pochází z nebyl vědecky prozkoumán. Může mít různé příčiny, například varování před neznámým. Další důvod pro strach z létání byl by vydán na milost a nemilost ostatním; postižení lidé vědí, že v nouzové situaci nemohou zasáhnout. Turbulence během letu je něco, co tito lidé nemohou vůbec vystát a nemohou to vydržet, když drasticky klesá nadmořská výška. Takže strach z létání vždy, když člověk sedí v letadle, cítí, že ví, že ani v nouzových situacích nelze nic dělat. Postižení lidé si velmi rychle uvědomí, že letecká nehoda je obvykle smrtelná. Strach z létání může také pramenit z psychologického předpětí, zejména charakteristickým znakem je strach z výšek. Často stačí malé kroky, abyste se osvobodili od strachu z létání.
Rozdíl spočívá ve výběru sedadla
Neexistuje nic jako bezpečné sedadlo se zárukou přežití. Ale pro lidi se strachem z létání je obzvláště důležitý nouzový východ. Sedadlo by tedy mělo být buď přímo u nouzového východu, nebo alespoň v pěti řadách před ním. Ideální jsou také sedadla podél uličky v přední části letadla. To umožňuje postiženým alespoň trochu uklidnit, protože v případě požáru nebo nouzového přistání je nouzový východ blízko. V tomto scénáři se počítá každá sekunda, ostatní cestující ne vždy dodržují pokyny letového personálu. Neměly by tedy být žádné překážky, které by blokovaly cestu k nouzovému východu.
Den odjezdu: vyhněte se stresu a shonu.
V den odjezdu stres a hektice je třeba se pokud možno vyhnout. Dokonce i dny předtím stres u postižených stoupá hladina. Prostě mají pocit, že směřují k velké katastrofě. Lidé by tedy neměli být vytvářeni dodatečně stres a hektické. Cesta by měla být naplánována přesně a den odletu by vám neměly ještě ztěžovat pochůzky na poslední chvíli. Spíše musí být kufry zabaleny včas a veškeré potřebné náčiní musí být připraveno předem. Postižení by si měli projít cestu ve svých hlavách, protože je uklidňující pocit mít vše na svém místě. Cesta na letiště by rovněž nemusela nutně probíhat veřejnou dopravou; lidé se strachem z létání by za žádných okolností neměli být vystaveni stresujícím dopravním situacím. Kabina by zde měla mnohem větší smysl. Strach z létání by se neměl popírat ani s ním bojovat, ale nervozita je naprosto v pořádku. Mít odvahu při pocitu úzkosti pouze zvyšuje nervozitu a podporuje úzkost.
Užívejte sedativa pouze v případě nouze
Uklidňující prostředky jsou pouze pro případ nouze, existují i jiné relaxace cvičení. Pokud jsou svaly uvolněné, ustoupí také pocit úzkosti. Rozptýlení je také dobrý lék. Dobrá kniha, relaxační hudba nebo zábavné rozhovory s letovým sousedem pomáhají. Káva a alkoholické nápoje nejsou tou správnou volbou, protože pouze dále stresují již stresovaný organismus. Čaj nebo ne voda je lepší. Neměl by také vzniknout pocit hladu, před nebo během cesty by měla být uspokojena chuť k jídlu. Alkohol a léky nejsou vhodným prostředkem v boji proti strachu z létání. Se strachem se bojuje povrchně, ale přetrvává.
Dýchací a relaxační cvičení
Dýchání a relaxace cvičení mohou také pomoci. Kombinace dechová cvičení a svalů relaxace jsou vynikajícím prostředkem, který lze použít kdekoli. K tomu položte obě ruce na břicho a současně zatáhněte za ramena. Tato poloha by měla být držena asi deset sekund. Poté vydechněte a ramena opět sklopte. Toto cvičení by se mělo opakovat pětkrát a ramenní svaly jsou uvolněné. Postižení lidé často vykazují krátký průběh dýchání, spěšně nadechovat a vydechovat. Tomu se lze také vyhnout, břišní dýchání působí proti „špatnému“ dýchání. Je důležité vydechovat dvakrát tak dlouho, jak nadechujete.
Odborná pomoc: terapie jako prostředek
Protože poslední možnost je terapie, ale rozhodně to záleží na průběhu a závažnosti toho stav. Pokud je fobie hluboce usazena, pouze terapie může pomoct. Psycholog musí samozřejmě diagnostikovat strach z bezchybného letu a v dalším průběhu léčby musí být určena příčina. Ale to není tak snadné, protože strach z létání je často založen na události, která se stala už dávno. Negativní zkušenosti lze získat již v mladém věku a tyto pak vést bát se létání později. Děti vnímají některé situace jako nekontrolovatelné, což je často vidět, když jsou zavřeny v místnosti a dokonce je škádlí jejich vrstevníci. Když je strach z létání rozpoznán, musí být konzultován odborník, ale pak může být strach z létání vyléčen. Terapie však může trvat několik let.
Piloti také znají strach z létání
Strach z létání lze překonat, dokonce i někteří piloti měli z létání strach. Ale pokud opravdu chcete překonat strach, musíte letět. K dispozici je dokonce i letecký simulátor a po virtuálním zkušebním letu se většina lidí odváží dostat do skutečného letadla. Pokud byl pilot někdy zasažen strachem z létání, už to dávno překonal a užívá si velmi zvláštní svobody nad mraky. Pouze ten, kdo čelí svému strachu z létání, o něj může nakonec přijít.
