Světlo a změna počasí nemusí vždy fungovat hladce - jako jarní únava ukazuje. Než si budete moci opravdu užívat svěží barvy a čistý vzduch, musíte nejprve snížit zimní potřebu spánku. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je na slunci, ale rozhodně na světle. Tak co dělat? Během tohoto přechodného období stojí za to přizpůsobit svůj denní rytmus světelným podmínkám. To znamená jít spát brzy a vstávat co nejdříve, abyste nasákli co nejvíce slunce.
Vitamíny jako nejlepší lék na jarní únavu
Dny lovců a sběračů jsou dávno pryč - ale původní strategie přežití předků doby ledové jsou stále poněkud v našich genech. Spolu s předvánočními pokušeními se proto většina živí potravinami s vysokým obsahem tuku,vitamín jídlo v zimě - strategie, která se každé jaro hořce mstí. The vitamín obchody jsou vyprázdněny. To nás nejen činí náchylnými k infekcím, ale také ztěžuje sezónní změny.
Jediná věc, která pomáhá, je změna stravas ovocem a čerstvou zeleninou v horní části nákupního seznamu. Vitamíny jsou také k dispozici v zimě z regionálního pěstování jako špenát, hlávkový salát, mrkev, pórek nebo jaro cibule. Zásoby slunce z jihu ve formě ananasu, citrusových plodů a kiwi přispívají k zásobení těla vitamíny, vlákniny a enzymy.
Zářivé barvy čerstvého ovoce a zeleniny navíc poskytují další stimulaci mozek. A to se netýká pouze kuchyně: šedé zimní oblečení by mělo být nyní také zakonzervováno a mělo by být ve skříni místo pro více barev.
Opravte problémy s cirkulací na jaře
Oběhové problémy jsou často v popředí jarní únava. Zima z nás udělala skutečné gaučové brambory a náš mozek mohl použít kyslík sprcha. Proto: ořízněte oběh s cvičením na čerstvém vzduchu dříve jarní únava rozjíždí se - to přináší kyslík do těla a stimuluje produkci kůry nadledvin hormonů, posiluje srdce a oběh a podporuje imunitní systém.
Jednoduché gymnastické cvičení, cílené strečink a protahování a krátké procházky oběh jít.
Jak zajistit, aby pokožka byla vhodná pro jaro
Cvičení nejen přidává do vašeho kroku více povzbuzení, ale také dělá vaše kůže cítit se lépe díky zvýšené cirkulaci. Největší orgán lidského těla je vybaven bezpočtem senzorů, které pomáhají vnímat prostředí. Dobře cirkulující kůže proto nejen zajišťuje svěží vzhled, ale také vás celkově více bdele a pozorně.
Masáže a střídavé sprchy dodatečně propagovat krev oběh v kůže a také zajistit krevní tlak neklesá moc. Změna z horké na studenýv kombinaci s masážním účinkem voda jet, trénuje plavidla, kontrakce ve stěnách cévy podporují funkci žilních chlopní a udržují krev tekoucí.
Kdy se zeptat lékaře…
Každý, komu se na jaře nezdá, že by měl jít, by měl vyhledat lékařskou pomoc. Přetrvávající lhostejnost, podrážděnost, únava a sklíčenost může být známkou hlubších problémů. Možná existuje anémie nebo dříve nerozpoznané a chronické onemocnění nebo dá o sobě vědět tímto způsobem a deprese nebo chronický únavový syndrom.
