"Spánek před půlnocí je nejlepší!" je rozšířený názor. Výzkumníci spánku to sdílejí jen podmíněně. Zdravého spánku se nemusí obávat ani ti, kteří si do půlnoci neodpočinou. Důležitá není denní doba, ale kvalita spánku.
Nejhlubší spánek ve fázi REM
Podle současného stavu výzkumu spánku je spánek nejhlubší a nejintenzivnější během prvních dvou hodin, v první fázi REM (rychlý pohyb očí), a má tedy nejobnovující účinek. Pokud k těmto dvěma hodinám dojde před půlnocí, pak je spánek ve skutečnosti nejzdravější. Na druhou stranu, ti, kteří nezaspí do půlnoci, zažijí zdravý spánek až později než skřivani, kteří zhasnou světla dříve.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Pro ranní pocit zotavení je pravděpodobně nejdůležitější první polovina nočního spánku, protože právě tehdy máte obzvláště velké množství hlubokého spánku. Nezáleží však na tom, zda je tato první polovina před nebo po půlnoci.
Mimochodem, věděli jste ...
- Během spánku měníme svoji pozici 20 až 60krát.
- I dobří pražci se v noci probouzí. Asi 30krát. Tyto krátké epizody bdělosti neovlivňují hodnotu zotavení spánku.
- Němci spí - podle studie - v průměru 7 hodin a 8 minut. Budík obvykle zvoní v 6:23
- 14 procent Němců si polední zdřímne.
- V Německu trpí 29 procent žen a 18 procent mužů poruchy spánku. Jeden z deseti má porucha spánku to vyžaduje léčbu.
