Příklad vyvážené stravy pro 4 až 6leté dívky a chlapce
Příklad vyváženého strava pro 4 až 6leté dívky a chlapce 1. Snídaně 50 g kukuřičných lupínků smíchaných s 80 g kostek jablek a 100 ml čerstvého mléka 200 ml bylinného čaje Snídaně chléb 1 plátek celozrnného chleba natřený trochou margarínu, 25 g másla; 50 g mrkve nakrájené na tyčinky, 50 g plátků jablek (nakrájený povrch posypaný citronovou šťávou) 200 ml minerální vody Špagety s poledním jídlem s rajčatovou omáčkou 30 g cibule restujte na lžíci řepkového oleje 150 g čerstvých rajčat umyjte, nakrájejte na kostičky a napařte. Smíchejte 30 ml mléka s trochou mouky, přidejte a přiveďte k varu.
Sezóna do chuť s paprikou, pepřem, oreganem, trochou jodizované soli a čerstvými bylinkami. 120 g celozrnných špaget (vařených). 30 g listového salátu s jogurtovým dresinkem (přírodní jogurt, řepkový olej, ocet nebo citronová šťáva, čerstvé bylinky, málo jodizované soli) 200 ml ovocného čaje odpolední jídlo 1 kiwi, 30 g sušenka, 1 sklenice mléka večeře plochý chléb s tzatziki 70 g plochý chléb natřený trochou másla. Smíchejte 40 g nízkotučného tvarohu s 50 g přírodního jogurtu. Nastrouhejte 30 g okurky a přidejte. Dochutíme pepřem, trochou česneku, jodidovanou solí a čerstvými bylinkami 200 ml jablečného rozprašovače
Všechny články v této sérii:
