Vždy se říká, že musíte být vysoký, abyste mohli úspěšně hrát volejbal. Tento rozšířený názor je však mylná. I když existují výhody v útoku a blokování, že nejsou příliš krátké, i lidé do 6 stop se mohou stát vynikajícími volejbalovými hráči. Volejbal je týmový sport. Jeho historie je mladá. Teprve na konci 19. století byl volejbal vyvinut jako alternativa k populárnímu basketbalu v USA.
Pravidla a taktiky
V tomto sportu hrají proti sobě dva týmy po šesti lidech. Pravidla jsou docela jednoduchá. Hřiště je odděleno sítí o výšce 2.43 metru (muži) nebo 2.24 metru (ženy). Podle vlastních pravidel je cílem podle pravidel získat míč od soupeřova týmu. Přijatý míč je poté zahrán přihrávajícímu hráči a poté je útočným výstřelem volejován do pole soupeře, aby jej druhý tým nemohl přijmout. Pokud se to podaří, získá útočící tým bod a další podání. Ve volejbalu, jakmile tým znovu získá podání, tento tým střídá pozice. Teoreticky tedy ve volejbalu musí být každý hráč schopen hrát každou pozici.
V amatérských a profesionálních týmech však dochází ke změnám polohy bezprostředně po podání, když je míč na polovině soupeře. Servery jsou poté po této změně zpět na síť a útočníci jsou v útoku. Výhodou této taktiky je, že se každý hráč může specializovat na jednu pozici. Například větší hráči obvykle drží útočící pozice, zatímco menší, ale možná technicky čistší hráči jim přihrávají míč k útoku. Tento přístup dělá z volejbalu nejen sport, kde musíte být rychlí a fit, ale také strategická hlediska. Pohyby v poli soupeře a také například jejich střídání musí být vždy brány v úvahu.
Volejbal: fitness je vyžadován
Volejbal je oblíbený nejen u hráčů, ale také u diváků, protože pohyby vypadají velmi elegantně a přicházejí s určitou lehkostí, v závislosti na úrovni hry. To, co vypadá tak snadno, je však často výsledkem let tréninku a dokonalé techniky, na čem ve volejbalu záleží. Když se volejbal hraje na profesionální úrovni, využívá se mnoho svalů lidského těla. V závislosti na tělesné hmotnosti a pohlaví se spotřeba kalorií pohybuje od 200 do 300 kalorií za hodinu. Ve srovnání s jinými sporty je to relativně málo. Pokud přidáte požadovaný sprint a silový trénink, získáte zhruba dvojnásobný počet kalorií. Silový trénink v oblasti paží a ramen je zvláště důležitý pro volejbalový sport, protože rychlýletící koule musí být zpomaleny a zasaženy zpět. Skákací svaly by také neměly být zanedbávány. Koneckonců, mnoho skoků do sítě může rozhodnout o rozhodujících bodech ve volejbalové hře. Volejbal je také o rychlosti. Proto se doporučuje rychlý přístup a sprintovací cvičení. Vytrvalost trénink by neměl být opomíjen, i když to není zdaleka tak důležité jako v jiných sportech s vyšším podílem běh. Zde však stačí před hrou nebo tréninkem běhat patnáct minut, aby tělo dokázalo zahřát.
