Kolik přírůstků na váze je zdravé? | Výživa během těhotenství: Co jíst, čeho se vyvarovat?

Kolik přírůstků na váze je zdravé?

Kalorický požadavek těhotné ženy se zvyšuje v prvních 3 měsících roku těhotenství v závislosti na bazálním metabolismu před těhotenstvím v průměru o 100 až 200 kilokalorií, od 4. měsíce těhotenství se zvyšuje přibližně o 500 kilokalorií. Předpoklad, že těhotná žena „jí za dva“, je proto nesprávný. Obecně platí, že těhotná žena by měla jíst, když má hlad, a dokud není plná, obvykle se nemusí více starat než ostatní lidé, aby si vzala dost kalorií.

Nadměrný zbytečný příjem kalorií může vést ke zvýšení přírůstek hmotnosti během těhotenství, což není prospěšné ani pro dítě, ani pro matku. Opak, a to touha přibrat co nejmenší váhu, je však nebezpečnější, zejména pro blaho dítěte. Doporučeno přírůstek hmotnosti během těhotenství závisí na předchozím BMI matky a je větší, čím menší byl předtím.

Průměrný přírůstek hmotnosti během těhotenství je 10-12 kg. Tato hodnota je naprosto zdravá a je také založena na zvýšené krev objem a zvýšené zadržování vody v tkáních. Tyto změny se samy o sobě normalizují těhotenství.

Shrnutí

Projekt strava během těhotenství odpovídá zdravé a pestré stravě. Surovým potravinám, zejména syrovým rybám, syrovému masu a surovým vejcím, je třeba se úplně vyhnout a je třeba věnovat pozornost původu a možné kontaminaci všech produktů choroboplodnými zárodky nebo těžkými kovy. Navíc jisté vitamíny a stopové prvky mohou být užívány dodatečně po konzultaci s lékařem.

Tato doporučení se mění velmi málo i během období kojení. Ve zvláštních případech, jako např pálení žáhy nebo gestační cukrovka, někdy platí další omezení za účelem optimalizace strava pro matku a dítě.