Výživa během období laktace
Zjednodušeně řečeno, strava během období kojení by měla být zdravá, rozmanitá a vyvážená. Mělo by se skládat ze spousty ovoce a zeleniny, celých zrn, masa s mírou a ryb jednou nebo dvakrát týdně. Stejně jako během těhotenstvíje třeba se vyvarovat vystavení škodlivým látkám, například rtuti v mořských rybách nebo hnojivům na rostlinách.
Syrové maso a výrobky ze syrového mléka, jako je Camenbert, však již během období kojení nejsou zakázány, protože nemoci, které způsobují, nelze přenést na dítě prostřednictvím mateřské mléko. Nemusíte se vyhýbat ani syceným nápojům, ale kofein se doporučuje pouze s mírou, protože dítě může být neklidné. Jeden až dva šálky kávy denně, nejlépe ráno, jsou naprosto přijatelné.
Alkohol a kouření během kojení by se mělo i nadále zcela vyhýbat. S potravinami, jako je česnek, cibuli, chilli nebo citronovou šťávu, dítě obvykle snáší to, co snáší matka. Nejsou zakázány, ale pokud vedou k negativním účinkům jako např nadýmání nebo bolavé dno dítěte, bylo by lepší se jim vyhnout.
Účinky na dítě
Projekt strava, tělesná hmotnost a pohoda matky mají velký vliv na dítě během těhotenství. Například děti velmi nadváha matky také mívají nadváhu později v životě. Totéž platí pro děti Diabetikerinnen se špatně nastavenými krev hodnoty cukru.
Přebytečný přísun cukru podporuje růst a tvorbu mastná tkáň u dítěte. Nedostatek nebo podvýživa může být stejně škodlivé. Zvláštní pozornost je třeba věnovat dostatečnému přísunu vitamíny a stopové prvky kyselina listová, železo, vitamin B12, jód a vápník aby se dítě mohlo normálně vyvíjet. Tím také může být po dohodě s lékařem upuštěno zpět k pomocným potravinovým prostředkům. Drogy, alkohol a cigarety mohou vést k významným vývojovým poruchám a špatnému vývoji, které nelze zvrátit ani po narození.
Všechny články v této sérii:
