Zdravý životní styl může významně snížit riziko srdce Záchvat. Především vyvážený strava se spoustou čerstvého ovoce a zeleniny, dostatečným pohybem na čerstvém vzduchu a tak málo stres jak je to možné, jsou důležité. Zde zabiják plavidel č. 1 kouří!
Autotest: Jak zdravé je moje srdce?
Chcete-li získat počáteční informace o tom, jak zdravé je vaše srdce je, odpovězte „ano“ nebo „ne“ na následující otázky.
- Jste často pod tlakem nebo tlakem na výkon?
- Jste často vystaveni velkému fyzickému stresu?
- Jste kuřák?
- Trpíte hypertenzí (trvale v klidu> 140/90 mm Hg)?
- Máte nadváhu (BMI> 25)?
- Je vám více než 40 let?
- Cvičíte méně než jednou týdně?
- Pijete více než jednu sklenici alkoholu denně?
- Jsou vaše hladiny glukózy v krvi zvýšené (vyšší než 120 mg / dl nalačno)?
- Existují ve vaší rodině pacienti s infarktem nebo mozkovou mrtvicí?
Odpověděli jste „ano“ na více než pět otázek? Pak byste určitě měli udělat více pro své zdraví a poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem. Zjistit existující srdce onemocnění je vždy nutné komplexní lékařské vyšetření.
Kontrola je nejlepší preventivní opatření pro vaše srdce!
Věnujte pozornost svému krev tlak, hladiny lipidů v krvi i vaše krevní cukr úrovně; nechte je pravidelně kontrolovat lékařem. Tyto tři faktory jsou spolu s hmotností nejdůležitějšími ovlivňujícími proměnnými pro srdce - pokud jsou zvýšené, mluvíme o smrtícím kvartetu, které výrazně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Faktor krevního tlaku
Jeden z nejdůležitějších rizikové faktory is vysoký krevní tlak (hypertenze). U zdravého dospělého krev klidový tlak je 120/80 mm Hg; nad 140/90 mm Hg, se označuje jako vysoký krevní tlak.
Srdce pak musí trvale pumpovat krev do plavidla proti příliš vysokému tlaku. Tím se zvyšuje kyslík může dojít k nedostatečné nabídce srdce vést na A infarkt.
Faktor cholesterol a krevní lipidy
Nadměrný cholesterolu hladiny jsou určovány - kromě predispozice a nedostatku pohybu - primárně výběrem a množstvím tučných jídel.
Zvýšená hladina tuku v krvi nezpůsobuje okamžité nepohodlí, ale může vést k vážnému dlouhodobému poškození zdraví: Tlustý a cholesterolu jsou uloženy na stěnách cévy a zužují krev plavidla (plaky), a tím zvyšuje riziko arterioskleróza. LDL cholesterolu zejména zde hraje hlavní roli.
Faktor glukózy v krvi
Zvýšená krev glukóza úroveň (cukrovka mellitus) také poškozuje krev plavidla a podporuje kalcifikaci Koronární tepny. Aby se zabránilo těmto a dalším sekundárním chorobám, cukrovka pacienti by měli zajistit, aby jejich krevní cukr je nastavena správně.
Hodnoty až 110 mg / dl jsou považovány za normální pro půst krev glukóza. Nadváha lidé mají zvýšené riziko rozvoje cukrovka.
