Které domácí léky mi mohou pomoci?
Existují různé domácí opravné prostředky, s nimiž můžete pomoci nespavost. Patří mezi ně pití čaje vyrobeného z kozlík lékařský kořen a chmel. To může být smícháno v poměru jedna čajová lžička chmel na čtyři čajové lžičky kozlík lékařský kořen a opilý večer před spaním.
Účinky chmel je podobný jako u melatonin, takzvaný hormon spánku. Kozlík lékařský má také uklidňující a relaxační účinek. Kromě toho mohou tyto prostředky pro domácnost také pomoci proti úzkosti.
Dalším populárním prostředkem pro domácnost je teplá lázeň na nohy. Za tímto účelem se horká voda nalije na nohy krok za krokem ve vaně. Teplotu lze pomalu zvyšovat.
Teplo má relaxační účinek na svaly cévních stěn, což způsobuje plavidla dilatovat, a tím propagovat krev oběh v celém těle. Teplou koupel na nohy lze použít každý večer před spaním. Relaxace cvičení jsou také užitečná v případě nespavost.
Patří mezi ně jóga cvičení, progresivní sval relaxace a autogenní trénink. Je důležité věnovat pozornost správnému poučení a provedení cvičení.
