Které ovoce pomáhá nejlépe ve stravě?
V ovoci je to důležité strava že se konzumuje vyvážená směs ovoce, protože ne každé ovoce je pro hubnutí stejně vhodné. Například chutný banán je docela bohatý kalorií. Proto je důležitá správná směs a existuje široký výběr různých druhů ovoce.
Jádrové ovoce, jádrové ovoce a citrusové plody jsou zvláště vhodné pro hubnutí jako součást ovoce strava. Jádrové ovoce zahrnuje nektarinky, mirabelky, švestky a třešně, zatímco třešně mají pouze 63 kalorií na 100 g a švestky dokonce jen 46 kalorií na 100 g. Obzvláště oblíbené je jádrové ovoce, například jablka, hrušky a kdoule, které mají průměrně 50 - 60 kalorií na 100 g.
Citrusové plody jako krev pomeranče. Mandarinky a grapefruity mají podobně nízký obsah kalorií a jsou obzvláště oblíbené díky svému stimulačnímu účinku na metabolismus. Bobule jako rybíz, borůvky nebo jahody jsou oblíbenou součástí ovoce strava a další diety.
Vedlejší účinky stravy
Některé druhy ovoce obsahují určité cukry fruktóza a sorbitol. Když se rozloží, mohou způsobit produkci plynů v gastrointestinálním traktu, které jsou pak vnímány jako nadýmání. Mnoho druhů ovoce obsahuje také vlákninu.
Vláknina je pro tělo obtížně stravitelná a může také vést k a nafouklý žaludek. Příklady typického ovoce, které může způsobit nafouknutí žaludek jsou jablka, třešně, hrušky, ananas, hrozny, mango a zejména sušené ovoce, jako jsou datle a rozinky. Pít hodně vody a jíst nafouklé ovoce v malém množství může pomoci snížit nadýmání.
Kritika stravy
Ovocná strava je jednostranný a může navzdory mnoha vést k symptomům nedostatku po delší dobu vitamíny. Tyto příznaky nedostatku se mohou pohybovat od poruch koncentrace až po anémii. Vzhledem k jednostrannosti je dieta pro některé lidi obtížné držet krok, zvláště pokud rádi jedí vydatné jídlo. Je také důležité věnovat pozornost tomu, jaký druh ovoce se konzumuje, protože ovoce obsahuje různé množství kalorií. Ovoce obsahuje fruktóza a to může jít přímo do boků, stejně jako průmyslový cukr. Existují také plody, které způsobují nafouknutí žaludek, což může vést k méně příjemnému pocitu těla.
Všechny články v této sérii:
