Jaká jsou rizika a nebezpečí této stravy?
Ovoce strava je velmi jednostranný, a proto je tato strava z dlouhodobého hlediska nebezpečná, protože příznaky nedostatku se mohou objevit, když v těle chybí důležité stopové prvky nebo vitamíny po delší dobu. Riziko jo-jo efektu je vysoké u mono-parlamentních příspěvků, jako je ovocný parlamentní příspěvek, pokud se výživa nemění dlouhodobě. The strava není vhodný pro těhotné ženy nebo nemocné lidi, protože může způsobit vážné poškození organismu.
Kde najdu dobré recepty na ovocnou stravu?
Na internetu najdete řadu velmi dobře připravených receptů na ovoce strava. Pokud si chcete něco přečíst, existuje také řada receptů v podobě knih o ovocné stravě. Výhodou těchto knih je, že ve většině dietních knih jsou stravovací plány strukturovány podle nákupních seznamů a dieta může být snáze prováděna podle pokynů. Ovocná strava lze také provést s smoothies, pro které existuje také bezpočet lahodných receptů na internetu a v knihách ke kopírování.
Jak velkou váhu mohu při této dietní formě zhubnout?
Otázka hubnutí v České republice ovocná strava je silně závislá na tom, jaké ovoce jíte. Pokud jíte pouze chutné banány, které jsou bohaté na kalorií, budete hubnout méně, než když budete jíst třešně, mandarinky a krev pomeranče. Pokud však jíte hlavně nízkokalorické ovoce, můžete během jednoho týdne zhubnout až 3.5 kg. Část ztráty je však způsobena vodou, která se ztrácí v prvních dnech.
Jak se mohu při této dietě vyhnout yoyo efektu?
Pokud se budete držet dietního plánu a budete jíst pouze nízkokalorické ovoce, získáte méně kalorií během dne než před dietou a váš metabolismus se přepne na nízkou teplotu. To významně zvyšuje riziko jo-jo efektu po ukončení diety. Tělo se obává obnoveného období hladu a ukládá energii z jídla do tukových zásob.
Aby se zabránilo yoyo efektu, je užitečné postupně změnit stravu na vyšší příjem kalorií při dlouhodobém zachování zdravé a vyvážené stravy. Dobré ovoce byste měli i nadále jíst každý den a cvičení navíc podpoří metabolismus a pomůže dlouhodobě udržet váhu. Redakční tým také doporučuje: Zhubněte sportem - tyto sporty jsou obzvláště účinné
Všechny články v této sérii:
