Lékařské hodnocení stravy
Ovoce strava je jednostranný, protože v dietním období lze jíst nebo pít pouze čerstvé ovoce. To znamená, že strava není udržitelné pro každého po několik dní. Jednostrannost strava může vést k tomu, že ne všichni vitamíny, stopové prvky a živiny potřebné pro tělo jsou přijímány spolu s jídlem.
Jedním z důsledků mohou být příznaky nedostatku, které jsou nebezpečné. Dalším bodem je obsah ovocného cukru, který se u různých druhů ovoce liší. Problém je v tom, že střevo vstřebává a metabolizuje fruktóza stejně jako průmyslový cukr ze sladkostí.
Jíme-li tedy celý den sladké banány bohaté na kalorie, můžeme s touto Diät dokonce zvýšit. V důsledku toho musíme věnovat zvláštní pozornost správnému ovoci a obsahu. Ovoce nicméně obsahuje cenné živiny a mělo by být součástí vyvážené stravy. WHO například doporučuje, abychom konzumovali 5 porcí ovoce denně, abychom se vstřebali vitamíny z ovoce kromě cenných složek jiných potravin. Proto považujeme 1 až 2 ovocné dny v týdnu za bezpečné, ale ovocná strava by se neměla provádět déle než týden.
Jaké jsou alternativy ovocné stravy?
Velmi rozumnou alternativou stravy čistého ovoce je ovoce a zeleninová strava, ve kterém lze jíst ovoce i zeleninu. Nemusíte hladovat a existuje mnoho různých způsobů přípravy ovoce a zeleniny a různých příchutí, takže stravu lze dobře udržovat. Populární je také nízkosacharidová strava, ve které sacharidy jsou do značné míry nahrazeny bílkovinami.
Cílem je, aby tělo získávalo energii z bílkovin v potravě a postupně rozkládalo vlastní tuk v těle, místo aby začleňovalo cukr z potravy do tukových polštářků. Populárním příkladem je nízkosacharidová Atkinsova dieta, která se skládá z jednotlivých fází a předepisuje disciplinovaný dietní plán. Pokud se nechcete obejít bez sacharidymůžete vyzkoušet dietu, která je obzvláště bohatá na sacharidy, například rýžová strava or bramborová strava. Osvědčený zelí Polévková strava, která je však velmi jednostranná, přináší rychlý úspěch. Obecně platí, že lidé, kteří dříve příliš necvičili, začnou s tréninkem pomalu, postupně přibývají, a tak dlouhodobě dosahují a udržují požadovanou váhu. Spánek a hubnutí
Všechny články v této sérii:
