Nejprve jako kojící žena máte další denní energetickou potřebu.
Výroba mateřské mléko zbavuje vaše tělo mnoha cenných živin a životně důležitých látek. Mléčné žlázy zbavují vaše tělo voda, aminokyseliny, tuky, vitamíny, minerály, stopové prvky a další důležité životně důležité látky.
Abyste se vyhnuli nedostatku životně důležitých látek, musíte tvořit za ztráty stravováním vyváženým a rozmanitým strava. Jezte celá zrna, ovoce a zeleninu, luštěniny, maso a ryby, mléko a mléčné výrobky a používat vysoce kvalitní rostlinné oleje. Ořechy jsou také skvělé pro splnění vašich zvýšených potřeb energie a živin. Vezměte vhodnou výživu doplněk během fáze kojení, pokud je to nutné.
Stává se, že děti reagují na určité látky v mateřské mléko s bolavými spodními částmi. To platí zejména u vysoce kyselých potravin, jako jsou citrusové plody. Abyste zjistili, zda je vaše dítě citlivé na potraviny, které jíte, musíte ho pečlivě sledovat.
Miminka nadýmání málokdy má něco společného s matkou strava. Ale pokud máte pocit, že vaše dítě reaguje nadýmání po konzumaci určitých potravin, jako jsou luštěniny nebo zelí, vynechat je.
Stává se také, že vaše dítě neradi pije, pokud jste dříve jedli cibuli nebo česnek.
Nevylučujte však potraviny ze svého strava dokud nezjistíte jasnou souvislost mezi tím, co jste jedli, a reakcemi vašeho dítěte.
