Je možné předcházet spálení sluncem pomocí tablet?
prevence úžeh s tabletami samotnými je obtížné, ale s vitaminovými tabletami a dietní doplňky můžete posílit odolnost pokožky a snížit riziko spálení sluncem. V ideálním případě požadované vitamíny jsou přijímány ve formě potravin, jako je ovoce a zelenina, ale vitamínové přípravky lze také použít. Vitamíny C, E a A mají zvláště ochranný účinek na pokožku.
Ti, kteří netolerují nebo nemají rádi výše uvedená jídla, mohou také přijmout nezbytné vitamíny ve formě tablet. Mnoho z vitamínových kapslí také obsahuje biotin (vitamin H), který může pokožku dále chránit. Vitamin D, dohromady s vápník, je také považován za dobrou ochranu proti úžeh.
Je však důležité si uvědomit, že tyto přípravky jsou určeny pouze jako doplňková ochrana pokožky. V žádném případě nenahrazují sluneční mléko, sluneční brýle a pravidelné vystavování stínu.
- Vitamin C se nachází hlavně v citrusových plodech, jako jsou pomeranče a citrony.
- Žlutá zelenina, jako jsou žluté papriky a dýně stejně jako sója a špenát obsahují zvláště vysoké hladiny vitaminu E.
- Vitamin A se nachází v mrkvi.
Karoten, jak název napovídá, se nachází zejména v mrkvi.
Ale jiná červená nebo oranžová zelenina a ovoce (např. Paprika, meruňky) také obsahují hodně karotenu. Tato složka potravy se tělem rozkládá na vitamin A. Kromě dobře známého pozitivního účinku vitaminu A na oči působí karoten také na pokožku a sliznice.
Vitamin A podporuje vývoj pokožky, který má obecně ochranný účinek na pokožku. Vápník je důležitý minerál, který tělo vstřebává hlavně z mléka a mléčných výrobků, jako jsou jogurty a sýry. Mnoho rostlin také obsahuje vápník (špenát, zelí, Atd.).
Vápník je nejen důležitou složkou pro tvorbu kostí, ale minerál hraje také důležitou roli při tvorbě vitamin D prostřednictvím slunečního záření. Vápník také vytváří na pokožce jakýsi ochranný film, a tím brání úžeh Kdo do jídla přijme příliš málo vápníku, může se vrátit také k tabletám nebo víčkům s obsahem vápníku, nemělo by však být překročeno denní maximální množství (v každém případě odvozené z příbalové informace). Vitamin D hraje důležitou roli v souvislosti se slunečním zářením.
Především je však důležité slunce, aby se vůbec vytvořil vitamin D. Pouze asi 10-20% požadovaného vitaminu může být absorbováno potravou. Zbývající množství vitaminu D musí být produkováno na pokožce.
K tomu musí být dostatečné vystavení slunci. Tělo obvykle vytváří v létě, kdy je hodně slunce, velký přebytek vitaminu D. V zimě však většina lidí v našich zeměpisných šířkách trpí výraznými příznaky Nedostatek vitaminu D. Jelikož se část energie slunečního záření absorbuje během tvorby vitaminu D, do pokožky se dostává méně sluneční energie, takže tato tvorba vitaminu D také působí proti vzniku spálení sluncem.
