Ruční terapie: boční posuv:
Boční klouzání je technika z manuální terapie, při které fyzioterapeut, s horní část paže opraveno, umožňuje předloktí klouzat opatrně ven proti pažní kost. Mezitím se pacient několikrát otevírá a zavírá pěst. Tato technika by měla být použita, pokud pacient reaguje pozitivně na zkušební léčbu. Fyzioterapeutická opatření v dalším průběhu léčby v přípravné a funkční fázi slouží rehabilitaci.
Po ústupu zánětlivého procesu musí být svalstvo připraveno na svůj normální denní stres v práci i ve volném čase. Z dlouhodobého hlediska jsou nejlepší výsledky dosaženy takzvanými izotonickými excentrickými cviky (izotonická excentrická svalová práce znamená, že sval brzdí při svém klesajícím pohybu) pro zápěstí plocha. Příklad cvičení Posilování předloktí extenzorové svaly: Činka se pomalu spouští přes okraj stolu, váha se zvedá se zdravou paží, takže postižené svaly nemusí pracovat soustředně (to znamená budování síly proti gravitaci svalů).
Příklad cvičení Posílení svalů paže: Paže se zvedne zdravou paží zdola dovnitř nahoru ven a pomalu se spustí zpět do výchozí polohy. Špatné držení těla, zejména po delší dobu, např. Při práci u stolu, má negativní vliv na vývoj epikondylitidy radialis humeri (tenis loket). Z dlouhodobého hlediska způsobí shrbená poloha zad a výsledná poloha ramen dopředu bolestivý svalový řetězec od ramen k paži, určité svalové skupiny jsou zkráceny a poloha hlava z ramenní kloub v kloubu a lopatkách se mění.
Fyzioterapeut používá trénink vnímání k tomu, aby si pacient uvědomil své nesprávné držení těla, a ukazuje jednoduchá cvičení ke zlepšení držení těla. Paralelně, strečink cviky se provádějí na zkrácené svalové skupiny v oblasti horní části těla a ramen a posilovací cviky se provádějí hlavně na zádové rameno a zádové svaly a hluboké břišní svaly. theraband je natažen ze vzpřímené polohy za zády.
Mnoho z těchto cvičení lze naučit takovým způsobem, že je lze snadno integrovat do každodenního života a do práce. Terapeut opět dává přesné pokyny, jak provádět cvičební program. Pamatujte: přemýšlejte o držení těla 200krát denně!
Zde najdete informace o tréninku expandérů V rehabilitační fázi lze zahájit sportovní fyzioterapii hlavně jako profylaxi (prevence recidivy nemoci = recidiva nemoci). Důraz je kladen na kontrolu a opravu techniky (tenis, případně golf za loket hráče golfu), pomalý nárůst tréninku, důsledná rozcvička, strečink cvičení a případně rady týkající se změny materiálu. Příklad: Pro a tenis sloužit, asi 50% síly je vyžadováno od noha a trupové svaly, ale pouze asi 25% z paže a ruky. Pokud koordinační sekvence tohoto svalového řetězce není správná, lokty a zápěstí jsou rychle přetíženy a vývoj tenisový loket je upřednostňován.
