Míč nohy je část spodní strany chodidla, která musí v každodenním životě při vstávání a vstřebávání zatížení a napětí z celého těla absorbovat běh. Pod kostrou fotbalu jsou šlachy a tukových těl, což může vést ke stížnostem, jako je bolest v chodidle kvůli nadměrnému namáhání. Následující text vysvětluje, k čemu to může vést, co s tím můžete dělat a kdy je nutná návštěva lékaře.
Možné příčiny
Následující příčiny mohou kromě přetížení fotbalu vést k bolesti v chodidle (nejčastější příčina) a v případě podezření by je měl vyšetřit lékař:
- Únavové zlomeniny: vyskytují se kvůli nedostatečným hustota kostí (osteoporóza), který již nevydrží přetížení kosti a je zraněn.
- Nesprávné polohy nohou: Získaná nebo vrozená nesprávná poloha nohou (např. Špičatá noha) může vést ke zvýšenému tlaku na chodidlo.
- Artróza metatarsofalangeálního nebo prstu na noze klouby: Opotřebení související s věkem chrupavka v kloubech nohy může vést k bolest v chodidle.
- Metabolické poruchy: Patologické metabolické usazeniny v kotník klouby, Jako dna, způsobit bolest v chodidle kvůli zánětlivým procesům.
- Léčba únavové zlomeniny
- Fyzioterapie pro onemocnění nohou a kotníků
- Fyzioterapeutické poruchy nohou
Dokážete to léčit sami?
Pokud je fotbal jednoduše přetížen, můžete sami použít různé pomůcky a metody a udělat něco s míčem nohy:
- Minimalizujte nošení nevhodných bot, jako jsou podpatky, a nenoste je příliš dlouho.
- Také si během dne měňte boty častěji nebo běžte častěji naboso. To způsobí fyziologické odvalování nohy, když běh a míček nohy se uvolňuje častěji.
- Použijte ježkovou kouli nebo kameny k tomu, abyste na ni umístili chodidlo a lehce na něj zatlačili. To má masážní účinek a uvolňuje svaly a šlachy na chodidle. To vede ke zlepšení krev cirkulace v tkáních a snížení bolest.
- V případě potřeby jsou k dispozici speciální vložky do chodidla, které lze vložit do boty a odlehčovat chodidlu při chůzi a stání.
- Dlahy mohou také pomoci zmírnit tlak z chodidla.
- V každém případě mohou teplé koupele podporovat krev oběh v tkáních a uvolnění koule bolest nohou.
