Oranžová řada
Oranžová série z Blackroll Výrobci představují pouze jednu z mnoha variant populárních pěnových rolí Fascia. Je poměrně obtížné získat přehled o různých výrobcích a jejich různých výhodách a nevýhodách, protože neexistují jednotné srovnávací hodnoty týkající se stupně tvrdosti kotoučů fascie. Jednotlivé produkty Blackroll-Oranžovou řadu lze docela dobře přiřadit příslušným potřebám.
Nejměkčí verze („Blackroll-Orange MED “) je vhodný zejména pro příležitostné, jemnější masáže, zatímco nejtvrdší verze („ Blackroll-Orange PRO “) je vhodná zejména pro intenzivní cvičení a konkurenční sportovce. „Blackroll-Orange Standard“ na druhé straně představuje ideální kombinaci obou variant. Nakonec je však vidět, že fasciální válce různých výrobců jsou velmi podobné, takže mají přibližně stejnou účinnost při použití v fasciální trénink, přičemž má stejný tvar a srovnatelný stupeň tvrdosti.
sada
Fasciální válce existují v široké škále forem a stupňů tvrdosti. Každý z nich má svou vlastní speciální oblast použití, ať už jde o výběr masáž, ošetření spouštěcího bodu nebo uvolnění velkých ploch fascie. Aby bylo možné trénovat s blackrolly co nejuniverzálnějším a nejcílenějším možným způsobem, doporučuje se zakoupit různé verze pěnových rolí.
Toho lze snadno dosáhnout pomocí souprav válečků obložení, které přicházejí ve všech myslitelných kombinacích. Které Blackrolly by měly být vybrány, závisí na individuálních potřebách. Například klasické pěnové role lze použít mnoha různými způsoby, ale obvykle nejsou schopny dosáhnout hlubokých svalů. masáž K tomuto účelu jsou zvláště vhodné kuličky, které jsou také ideální pro ošetření spouště. Pro specifické ošetření páteřních svalů se však doporučují takzvané Duo nebo Twin-Balls, které nabízejí prohlubeň pro páteř na rozdíl od jednoduchých pěnových rolí, takže páteř není zbytečně namáhána .
Duo míč
DuoBall (také známý jako TwinBall) je speciální verze rolí fascie. Jak název napovídá, má tvar dvou vzájemně spojených koulí. To nabízí velké výhody při ošetřování některých oblastí těla.
Zejména pro terapii svalů páteře (paravertebrální svaly) je Duoball ideální, protože její speciální tvar nabízí prohlubeň pro páteř, takže není vystavena zbytečnému a nezdravému namáhání. Současně lze snáze dosáhnout svalů, které podporují páteř, což lze spojit s většími bolest, zejména na začátku cvičení, ale také přináší lepší výsledky. Při používání DuoBall, stejně jako při použití jiných Blackrollů, je však třeba poznamenat, že při cvičení zad je třeba se vyvarovat bederní páteře.
DuoBall je také velmi vhodný pro uvolnění svalů a fasciální trénink z noha svaly. DuoBalls jsou nabízeny v různých velikostech a částečně také ve stupních tvrdosti, které mají, stejně jako jiné typy fasciálních válců, odlišný stupeň účinnosti při použití. Naše krční páteř je v každodenním životě vystavena velkému stresu.
Zejména v uvolněné hlava pozice se silně ohnutým krk, jak je typické pro sedavé činnosti a používání smartphonů, musí nést náklad až 27 kg. To často vede k bolestivému napětí v krk svaly. I když fasciální role v tomto okamžiku není adekvátní náhradou za zdravé držení těla nebo silnou krk svalů, může poskytnout úlevu uvolněním kalení.
Jeho aplikace v oblasti krku je velmi jednoduchá. Blackroll je jednoduše umístěn do krku a hlava se pak jemně střídavě otáčí doprava a doleva. Krk lze na Blackrollu také srolovat a odvíjet bez velkého tlaku.
To lze provést buď ve stoje, nebo v poloze vleže. V ideálním případě by měl být Fascial Roll umístěn přímo nad znatelným vytvrzením. Nejúčinnější umístění je často přímo nad základnou krční svaly na lebka, linea nuchae. To je hmatatelné ve formě několika zakřivených kostních výstupků na spodním okraji zadní části lebka. Cvičení lze podle potřeby opakovat asi 10krát a v ideálním případě se provádí ráno a večer.
