Instrukce
Poklepáváme po průběhu svalu tricepsu surae a díváme se na kurz. Toto má svůj původ v dutina kolena a jde dolů do pata kost. Z tohoto důvodu, pokud existují stížnosti na Achillova šlacha, vezmeme střed paty jako výchozí bod a skončíme těsně pod dutina kolena.
Na pata kostse kinesiotape je rozdělena na dvě poloviny, oddělena a vytažena nahoru. Délka pásu je přesně vzdálenost mezi patou a dutina kolena. Pás může být také o něco kratší, protože kinesiotape je stažen před aplikací.
Potřebujeme dva kusy stejné délky. Rohy konců jsou odříznuty a tvarovány do křivky. Tímto způsobem Kinesiotape lépe drží a zůstává déle na pokožce.
Vezmeme první proužek a ve středu ho od sebe roztáhneme, aby se papír uprostřed oddělil. Ale papír ještě není odstraněn. Nejprve se roztrhne na dvě části.
Špičky nohou jsou poté přitahovány směrem k nos takže sval a Achillova šlacha jsou natažené. Pouze poklepáváme, zatímco před-strečink svaly. Pro zvýšení bychom měli zmínit, že na konci na kinesiotape by měly být pouze malé záhyby.
To nelze zaměňovat s vráskami, které byly vytvořeny aplikací. Takové malé záhyby působí během pohybu, jako a masáž na kůži. A objevují se až poté, co se sval znovu uvolnil po pre-strečink.
Papír se z jedné strany odloupne a volný konec se přilepí ke středu paty. Poté se kineziopáska otře o pokožku a zbývající proužek se napne. Po strečink proužek, aplikují jej podél svalu. Jdete od středu paty k pata kost a na místě znovu otřete kineziotapu.
Poté stáhnou zbývající papír a znovu přivedou proužek pod napětí. Poté zbývající část pásky natáhněte až těsně pod prohlubeň kolena. Také poslední část přinášejí pěstí pod třením.
Pás prochází středem lýtkových svalů. Druhý pás je rozdělen na další dvě poloviny. Není to však úplně oddělené, ale stále nechávají asi sedm centimetrů volných.
Tím se vytvoří hlava se dvěma nohami, který je připevněn na začátek a slouží pouze jako fixace. Také u obou ramen pruhu jsou konce znovu odříznuty a vytvarovány do zakřiveného tvaru. Roztrháte papír na začátku obou nohou od sebe.
V každém případě, hlava proužku se nalepí na střed paty na již aplikovanou kinesiotape a přivede se zpět pod tření. Špičky chodidel jsou vytaženy směrem k nos a svaly jsou opět roztažené v protahování. Nyní odstraníme papír a napneme kinesiotape.
Jeden noha Proříznutá kinesiotape je připevněna ven podél lýtkových svalů až těsně pod prohlubeň kolena. Totéž se děje s druhým noha. Pouze tentokrát po vnitřní straně lýtkových svalů.
Nyní máme proužek, který prochází středem lýtka, a dva tenčí proužky, které jdou obloukem vpravo a vlevo po koleno. Ale ještě jsme neskončili. Je odebrán další proužek.
Tenhle je mnohem menší než ty předchozí. Délka je vzdálenost mezi vnitřním a vnějším kotník. Konce jsou zde také odříznuty a tvarovány do křivky.
Papír se znovu uprostřed roztrhne a znovu natáhne. Nakonec ji aplikujeme přes patní kost, vodorovně mezi vnitřní a vnější kotník. I zde se na kinesiotape aplikuje tření.
