„Přemostění s připevněním k patě“ Umístěte se do polohy na zádech a zkřížte ruce před sebou truhla. Položte obě paty mírně od hýždí. Narovnejte si záda a napněte břišní svaly.
Z této výchozí polohy zvedněte boky tak, aby byly v přímé linii se stehny. Proveďte tento pohyb 15krát. Po krátké přestávce držte při druhém průchodu pozici nahoře po dobu 15 sekund. Pokračujte k dalšímu cvičení
