Postup zkoušky na hladinu laktátu
A laktát test úrovně se provádí na veslařském ergometru, cyklistickém ergometru nebo běžeckém pásu, v závislosti na disciplíně sportovce. V závislosti na metodě měření jsou definovány různé úrovně zatížení. V průběhu vyšetření se zátěž postupně zvyšuje, aby se zjistilo laktát hodnota v kapilární krev po každém kroku.
Za tímto účelem zkoušející vezme minimální částku krev z ušního lalůčku subjektu nebo prst. Výsledky jsou zaneseny do diagramu a popsány laktát křivka, která se vyhodnocuje. V mnoha případech došlo k nárůstu srdce rychlost se také měří paralelně s hodnotou laktátu.
Vyhodnocení testu na hladinu laktátu
Pomocí laktátové křivky může vyšetřující nyní určit jednotlivce Anaerobní prahová hodnota a tak určit, do jaké zátěže lze udržovat intenzitu tréninku bez zvýšení kyselosti organismu. Akumulace laktátu je zodpovědná za únavu během tréninku. Je identifikován „laktátový práh“, bod, ve kterém bylo měřeno významné zvýšení laktátu.
Projekt Anaerobní prahová hodnota popisuje výkon, za jehož dlouhodobého stresu existuje jen a vyvážit nedochází k překyselení. Při analýze testu laktátového prahu jsou hodnoceny body v souřadnicovém systému. Na obrázku je jasně vidět, že laktátová křivka trénovaného sportovce stoupá až později.
To znamená, že koncentrace laktátu stoupá pouze při vyšším zatížení. Jak je znázorněno na obrázku výše, jsou nakresleny 2 laktátové křivky. Netrénovaný sportovec dosáhne anaerobní práh, což je zásadní pro návrh tréninku, při nižší zátěži. To znamená, že trénovaný sportovec může bez problémů běhat vyšší rychlostí, zatímco netrénovaný sportovec již dávno překyselil při stejné zátěži. Zatížení je u obou sportovců stejné, ale napětí a napětí jsou odlišné.
Běžecké pásy a ergometry
Ať už a test na hladinu laktátu se provádí na běžeckém pásu nebo na ergometru, záleží na profilu testované osoby. Vytrvalost sportovci, kteří hlavně hodně dělají běh trénink, by si také měli nechat otestovat svůj výkon na běžeckém pásu. V závislosti na zařízení jsou úrovně testu definovány odlišně. Na běžeckém pásu začnete s rychlostí 4 až 6 km / h a nárůstem o 1 až 2 km / h, na kole začnete s 25 watty a nárůstem o 25 wattů. Fáze dosáhnou plné kapacity 3 až 5 minut.
Všechny články v této sérii:
