Produkty
Kromě mnoha potravin L-Arginin lze samozřejmě také přímo doplnit. Pro tento účel existují různé formy podávání aminokyseliny, jako je prášek a kapsle. Prášek se snadno dávkuje a lze jej vmíchat do nápojů a jídla.
Existují dva různé druhy prášku. L-Arginin Základní prášek se skládá ze 100% L-argininu, ale má silnou hořkost až rybu chuť. L-Arginin Prášek HCL na druhé straně sestává ze 75% L-argininu.
Po přidání hydrochloridu se chuť je neutralizován, aby děti mohly prášek bez problémů užít. Nevýhodou je, že HCL není tělem dobře snášen ve velkém množství. Ve formě tobolek je dávka již podána, s tobolkami se snadno manipuluje a lze je pohodlně vzít na cestu.
Projekt chuť kapslí není problém vzhledem k tomu, že se rozpouštějí v žaludek. Pro lidi s potíže s polykáním a malé děti jsou však nevhodné. Vzhledem k tomu, že s kapslemi se manipuluje snadněji, jsou často mnohem dražší než prášek L-argininu.
Doporučení pro použití
Při užívání L-argininu ke zlepšení výkonu během sportu je třeba dodržovat různá kritéria pro příjem. V netréninkové dny je třeba dávku užít bezprostředně po vstávání na prázdno žaludek. Ve dnech, kdy je trénink dokončen, by doba užívání dávky měla být přibližně 30 minut před tréninkem.
Dávka pro sport je mezi 2000-5000mg v závislosti na intenzitě cvičení. Neexistuje žádné omezení délky příjmu. Při nepřetržitém zatížení se osvědčil trvalý příjem. Pro trénink lze L-arginin smíchat do koktejlu před tréninkem nebo zapít dostatečným množstvím tekutiny. Aby bylo dosaženo požadovaných účinků s L-argininem a bylo možné působit jako doplněkje důležité dodržovat přesný harmonogram příjmu, který je pravidelně kontrolován. Tímto způsobem lze vyloučit nadměrné nebo nedostatečné zásobování a v případě potřeby lze upravit dávku.
