Pro koho je L-arginin vhodný?
K dosažení terapeutického účinku s L-Arginin je nezbytná denní dávka 3000 mg L-argininu. Ačkoli L-Arginin je přítomen v mnoha potravinách, je těžko přijímán v požadovaném množství, aby byl terapeuticky účinný. Jak již bylo zmíněno, L-Arginin může dosáhnout pozitivních účinků u různých stížností a klinických obrazů, stejně jako při budování svalů a vytrvalost sport, a proto je docela užitečný jako a doplněk.
To platí zejména pro lidi s nemocemi, jako je cukrovka, poruchy potence, kardiovaskulární potíže (např vysoký krevní tlak) a imunitní nedostatečnost. L-arginin může také přispívat během těhotenství a ke zvýšení obecného blahobytu. Kolik L-argininu je potřeba, závisí na různých faktorech. Stáří, fitness úroveň, stav zdraví a speciální zátěž, jako je stres nebo sport, jsou některé z nich. Celkově je třeba v individuálních případech rozhodnout o individuální potřebě L-argininu a otázce, zda je nutná suplementace, a nejlépe konzultovat lékaře.
L-arginin pro budování svalů
L-arginin má také zvláštní význam pro budování svalů. Vzhledem k již zmíněným chemickým vlastnostem molekuly je tělo schopné produkovat oxid dusnatý (NO) v kombinaci s kyslíkem. Oxid dusnatý plní v těle mnoho funkcí.
Hlavní pozornost je nyní věnována vazodilatačnímu účinku. Oxid dusnatý se tak zlepšuje krev oběh, což má pozitivní vliv na celek kardiovaskulární systém. L-arginin má proto nejen zvláštní význam v přírodních potravinách, ale také jako potravina doplněk například pro budování svalů silový trénink, protože může nepřímo podporovat budování svalů prostřednictvím svého vazodilatačního účinku.
Kvůli vylepšenému krev oběh svalů může být lépe zásoben kyslíkem a důležitými živinami, což může zvýšit tréninkový výkon. Zvýšená hladina oxidu dusnatého také zajišťuje, že svalové buňky rostou a vytváří se více svalové hmoty bez tuku. L-arginin stimuluje tvorbu růstu hormonů prolaktinu a glukagon, které jsou odpovědné za zvýšení spalování tuků a zlepšený růst svalů.
Vzhledem k pozitivním účinkům L-argininu na imunitní systém, zranění se mohou hojit rychleji, aby se mohla zkrátit doba regenerace svalů. L-arginin také podporuje tělo při rozpadu odpadních produktů, jako je laktát a další konečné produkty biosyntézy, což má také pozitivní vliv na dobu regenerace. Na psychologické úrovni L-arginin zlepšuje koncentraci a krátkodobě paměť a má pozitivní vliv na tréninkovou motivaci.
K tomu, aby L-Arginin zmíněným způsobem podporoval budování svalů, je nezbytný denní přísun 2000-5000mg L-Argininu. Pozitivní účinky L-argininu již byly prokázány v různých studiích. Jako vedlejší účinek na příjem, pozitivní účinky na krev u testovaných osob byl také zjištěn tlak a přívod kyslíku v celém těle. Celkově má tedy L-arginin řadu charakteristik, které pozitivně ovlivňují svalovou strukturu a celkovou účinnost. Tyto vlastnosti neprávem nevedly ke skutečnosti, že L-arginin je populární potravina doplněk ve sportovním sortimentu po celá léta.
