Dávkování
Dávkování L-Arginin záleží na příslušné aplikaci. Pro terapeutická opatření denní dávka L-Arginin se doporučuje minimálně 3000 mg. V následujícím jsou uvedena doporučení pro dávkování pro různé aplikační oblasti: pro budování svalů, zejména v kombinaci s jinými aminokyselinami 2000 5000–XNUMX XNUMX mg denně po erektilní dysfunkce a propagace spermie tvorba nejméně 3000 mg denně nejlépe v kombinaci s borovice extrakt, který navíc podporuje účinek L-Arginin 3000 mg denně při léčbě hučení v uších v případě vypadávání vlasů 500mg denně v kombinaci s dalšími živinami 3000-5000mg denně při léčbě arterioskleróza Kdy přesně je třeba užít vhodnou dávku nebo zda by měla být rozložena do několika dávek během dne, mělo by být předem konzultováno s lékařem nebo jiným odborníkem a vždy záleží na jednotlivci zdraví situace.
- Pro budování svalů, zejména v kombinaci s jinými aminokyselinami 2000-5000mg denně
- Pro erektilní dysfunkci a podporu tvorby spermií nejméně 3000 mg denně, nejlépe v kombinaci s extraktem z borovice, který navíc podporuje účinek L-argininu
- 3000 mg denně při léčbě tinnitu
- Pro vypadávání vlasů 500mg denně v kombinaci s dalšími živinami
- 3000-5000mg denně při léčbě arteriosklerózy
Jídlo s argininem
L-arginin je přítomen ve velkém množství v mnoha potravinách. Okraje zde mají zejména ořechy. Níže jsou uvedeny některé potraviny s příslušným množstvím L-argininu na 100 g:
- Kuřecí maso: 1400mg
- Hovězí maso: 1540 mg
- Tuňák: 1200 mg
- Krevety: 1700mg
- Lískové ořechy: 2000 mg
- Arašídy: 3400mg
- Sójové boby: 2200mg
- Ovesné vločky: 850mg
- Obr: 90mg
- Banán: 60mg
- Kale: 300 mg
- Objektivy: 2240mg
- Mléko: 120mg
- Edam: 1030 mg
