profylaxe
Skoro všichni se stahují bolest lze předem zabránit zvýšeným svalovým vývojem hlubokých „autochtonních“ zádových svalů. Postoj má také vliv na záda bolest. Člověk by tedy měl vědomě věnovat pozornost tomu, aby vstal rovně a protáhl záda.
Pokud však konkrétně trénujete záda, je také důležité trénovat břišní svaly jako soupeř. Protože pokud je jedna svalová skupina příliš silná, ovlivňuje to také držení těla a může vyvolat záda bolest. Mnoho problémů se zády také vyplývá z nesprávného chování při práci.
Pokud například sedíte delší dobu, měli byste často měnit držení těla. Speciální stolní židle nebo práce ve stoje mohou čas od času změnit.
Všechny články v této sérii:
