Protahování proti bolesti kyčle po běhání
Třebaže jogging se stal populárním sportem v Německu a nemyslíte si, že můžete udělat hodně špatně, stále existují chyby, které začátečníci dělají běh. Jogging je velmi stresující pro chodidlo i pro chodidlo klouby celé dolní končetiny, protože každým krokem musí být podporována hmotnost celého těla. Je proto nezbytné nosit kvalitní obuv, abyste zabránili nesprávnému rozložení hmotnosti a souvisejícímu špatnému držení těla.
Špatné držení těla v noze nebo koleni může nakonec ovlivnit kyčelní kloub a způsobit kyčel bolest tam. Luk nohy, například, podporovat výskyt typické bursitida v kyčelní kloub, který je doprovázen těžkou bolest. Zvláště začátečníci v běh jsou na to velmi náchylní.
Na jedné straně proto, že svalový aparát ještě není tak dobře vyvinut a jedná se o nový a nezvyklý kmen. Na druhou stranu začátečníci často nevědí o aspektu správnosti strečink po jogging a nutnost přestávky od cvičení. Nedostatek strečink nebo přetížení může vést k napětí, ztvrdnutí a podráždění svalů v blízkosti kyčelní kloub.
Proto, zejména jako začátečník, byste se měli ujistit, že protahujete noha svaly intenzivně po joggingu. Kromě toho by měl být odpočinek proveden nejpozději po 3 dnech cvičení, aby měl sval čas na regeneraci. Bolest které se jinak vyskytují v kyčli, je obvykle jen známkou přepětí, nesprávného zatížení a nedostatku strečink.
Burzitida po běhání
Bolest kyčle po joggingu lze v mnoha případech vysledovat zpět na přítomnost a bursitida trochanterica. Kromě bodavé bolesti kyčle hovoří přítomnost lokální tlakové bolesti nad velkým trochanterem (trochanter major), hmatatelným kostním bodem na vnější straně kyčle. bursitida. Klasickými příznaky kromě bolesti kyčle jsou zarudnutí, otoky, přehřátí a omezená pohyblivost.
Bolest kyčle se může při stresu zhoršit a v některých případech vyzařovat do rozkroku. Zvláště u běžců je nezbytné identifikovat výskyt bolesti kyčle s lokální tlakovou bolestí jako bursitidu, protože ji lze léčit jako relativně neškodnou příčinu. Hlavní příčinou burzitidy při běhání je mechanické přetížení.
Trauma je zřídka zodpovědná za bolest, protože jogging není kontaktním sportem se zvýšeným rizikem pádu. Tlaková bolest je lokalizována na konci stehno kost poblíž kyčelního kloubu na velkém kopcovitém kopci, Trochanter Major, protože právě tam se nachází bursa. Burzy mají obecně za úkol působit jako kluzná ložiska, aby mohly být podrážděny a zapáleny silným namáháním.
Běhání je považováno za velmi náchylný sport k burzitidě, protože pohybový proces klade při každém kroku důraz na kyčelní kloub. Terapeuticky lze na vnější stranu kyčle nad zanícenou burzou nanést protizánětlivou a analgetickou mast. Kromě toho je nezbytné imobilizovat a chránit kyčel, dokud příznaky, zejména bolest, nezmizí.
Všechny články v této sérii:
