Proteinový koktejl se syrovátkovým proteinem
Syrovátka je absolutním hitem mezi proteinovými prášky. Syrovátková bílkovina se získává z mléka, přesněji syrovátky, a má obzvláště vysokou biologickou hodnotu. To znamená, že bílkoviny mohou být tělem velmi dobře absorbovány a metabolizovány.
Jednotlivé stavební bloky se poté použijí k vytvoření vlastního těla Proteinů. Whey Protein je tedy vysoce kvalitní protein, který dodává tělu udržovat a budovat svaly. V nabídce syrovátkových proteinů jsou také různé produkty, které se liší hlavně obsahem sacharidů. Nejvyšší obsah s velmi nízkým procentem sacharidy je Whey Isolate, který poskytuje více než 20 gramů bílkovin na porci. Vzhledem k tomu, že extrakce izolátu je složitější, je tento produkt o něco dražší ve srovnání s běžným syrovátkovým proteinem.
Proteinový koktejl s kaseinem
Kromě syrovátkového proteinu je kasein oblíbeným produktem protein třese. Kasein se také extrahuje z mléčných bílkovin a je známý především svou pomalou stravitelností. Proto se nepoužívá jako rychlý dodavatel bílkovin, jako je syrovátkový protein, ale spíše k zásobení těla stálým přísunem aminokyselin po celý den. Mnoho sportovců užívá kromě syrovátky také kaseinové koktejly protein třese zajistit optimální přísun aminokyselin. Rozpustnost kaseinu ve vodě a mléce je obvykle o něco nižší než rozpustnost syrovátkového proteinu a je také k dispozici v menším množství příchutí. Nemělo by se to brát jako náhrada, ale spíše jako doplněk na syrovátkový protein.
Veganský proteinový koktejl
Také Veganer se může chopit protein třese, zejména pokud je jejich přísun bílkovin nad výživu nedostatečný. Mléčné proteinové koktejly, jako je syrovátka a kasein, však nejsou pro vegany volbou. Veganské proteinové koktejly jsou k dispozici na základě: Tyto Proteinů neobsahují mléčné bílkoviny a jsou vhodné nejen pro vegany, ale také pro laktóza intolerance nebo jiné intolerance laktózy.
Vegani by měli věnovat pozornost jejich strava a aby to bylo co nejvyváženější, zejména aby se zabránilo nedostatek železa a další nedostatky živin. Proteinové koktejly mohou jen doplněk vyvážený strava jako vždy, ale nevyměňujte to.
- Rýže
- Hrášek
- Sója
- Konopí nebo
- Chia semínka
