Proteinový koktejl, jak zhubnout
Princip hubnutí je ve skutečnosti docela jednoduchý a mezitím to ví téměř každý. Pokud chcete zhubnout, musíte konzumovat méně energie jídlem, než kolik jíte během dne. To je jediný způsob, jak tělo může využívat své železné energetické zásoby.
V nejlepším případě se jedná o tukové zásoby a definované tělo vyplývá z disciplinovaného strava a fyzická aktivita. Svaly jsou také rezervoárem energie, ale pokud je to možné, měli byste být ušetřeni hubnutí. Zvýšený přísun bílkovin během mírného kalorického deficitu může alespoň částečně chránit svaly před degradací za předpokladu, že jsou svaly namáhány cvičením.
Pokud chcete zhubnout, neměli byste se řídit a havarijní strava pokud je to možné, ale trvale změňte stravu. Je jich mnoho protein třese na trhu, které nahrazují celá jídla. Nicméně studium efekt s touto metodou je poměrně malý a po krátké době člověk upadne zpět do svého nezdravého způsobu života.
Protein se třese umět doplněk zdravý strava, ale i při hubnutí. Nasytí vás, mají vysoký obsah bílkovin a lze je použít například jako občerstvení mezi jídly. Uživatelé by si měli vybrat tak nízké otřesy sacharidy a kalorií jak je to možné. Protože je jedna věc, na kterou byste neměli zapomínat: Pouze ti, kteří mají kalorický deficit, trvale a zdravě hubnou.
Kdy by měl člověk užívat proteinové koktejly? Před, během nebo po tréninku?
Mýtus o „anabolickém okně“ stále pronásleduje fitness svět. Podle tohoto mýtu by měla být absorpční kapacita svalů obzvláště vysoká hned poté silový trénink a bílkoviny by měly být lépe metabolizovány. Ve skutečnosti jsou svaly lépe zásobeny krev po tréninku, ale doba regenerace není jen 45 minut, ale až dva dny.
Příjem protein třese po tréninku se doporučuje, ale není to nezbytně nutné. Mohou být konzumovány stejným způsobem před tréninkem. Mnoho otřesů však může vést k zažívací problémy jako nadýmání a pocit plnosti, takže se to doporučuje jen v omezené míře. Proteinové koktejly jsou také velmi vhodné jako občerstvení mezi jídly nebo před spaním.
