Existují nějaké vedlejší účinky?
Plně zdraví, a zejména pokud není ledvina onemocnění, zvýšený příjem bílkovin obvykle není spojen se zdravotními riziky. Je třeba dodržovat množství doporučené výrobcem. Pokud zvýšíte příjem bílkovin pomocí protein třese, můžete zpočátku zaznamenat mírné zažívací problémy jako nadýmání.
Měly by být vyloučeny zejména potravinové intolerance laktóza intolerance, tolik Proteinů jsou na bázi mléčných bílkovin. Po adaptační fázi se trávení zpravidla vrátí k normálu. Je také důležité mít dostatečný přísun vody a všech ostatních vyvážených složek strava, pokud jde o trávení, zejména příjem vlákniny.
Co bych měl vzít v úvahu při nákupu?
Protein se třese mezitím dokonce dorazili k slevám a lze je zakoupit nejen ve specializovaných obchodech, ale také v lékárnách, drogeriích a samozřejmě na internetu. Při nadměrné nabídce je těžké najít vhodný produkt. Nejprve byste si měli ujasnit, o co jde Proteinový prášek musíte dosáhnout svých sportovních cílů.
Pokud chcete budovat svaly a získávat hmotu, měli byste použít takzvané přírůstky hmotnosti. Obsahují vysoký podíl bílkovin a spoustu sacharidy zvýšit příjem kalorií. Pokud naopak chcete zhubnout a konzumovat co nejméně sacharidy pokud je to možné, doporučuje se Whey Protein.
Zde je obzvláště vhodný drahý Whey Isolat, který má vysoký podíl bílkovin s malým množstvím sacharidy a kalorií. Má vysokou biologickou hodnotu, což znamená, že je tělem obzvláště dobře absorbováno a metabolizováno. Není důležitá rozpustnost prášku ve vodě a mléku za míchání koktejlu. Pokud chuť je znepokojen, každý si musí najít svou vlastní odrůdu.
Jaké příchutě existují?
Chuti jsou různé - a dokonce protein třese jsou nyní k dispozici téměř ve všech představitelných variantách. Kromě klasiky jako jahoda, čokoláda a vanilka, mohou zákazníci ochutnat ty nejexotičtější příchutě. Zvláště u sladkých odrůd byste si měli nejprve objednat menší porci, tolik proteinových prášků chuť velmi sladká a umělá, zvláště když se míchá v mléce.
Malý výběr z mnoha odrůd je například čokoládový karamel, čokoládové arašídové máslo, Spekulatius, sušenky, ovocné odrůdy jako borůvka, borůvkový tvarohový koláč, banán, ananas, broskev nebo, pokud máte rádi slaný, slaný karamel. Místo mléka lze prášky také vmíchat do neperlivé vody. Pokud nechcete experimentovat s chuť, můžete také použít proteinové koktejly bez chuti a poté je vylepšit pomocí takzvaných chuťových kapek.
