Smíchat proteinový koktejl s mlékem nebo vodou?
Odpověď na tuto otázku závisí na jednotlivci chuť, cíle a preference každého sportovce. Pokud chcete udržet příjem kalorií co nejnižší, měli byste koktejl promíchat neperlivou vodou. Nicméně chuť tímto způsobem přípravy často trpí.
Alternativou, která je vhodná i pro vegany, je přimíchání sójového mléka. Vhodné jsou i jiné alternativy mléka, například rýžové mléko nebo ovesné mléko. Ty zase mají silné chuť samy o sobě a mohou změnit chuť proteinový koktejl. Lze samozřejmě použít i normální kravské mléko. Zejména sportovci, kteří mají vysokou potřebu kalorií, mohou svůj příjem ještě zvýšit.
Kde mohu koupit proteinové koktejly?
Obvykle najdete protein třese u pultu v tělocvičně. Zde se prodávají hotové koktejly, které podporují regeneraci po náročném tréninku. Najdete také v supermarketech nebo drogeriích protein třese již připraven.
Můžete si také koupit Proteinový prášek se kterým mícháte nápoj. Zpravidla se doporučují speciální obchody, protože vám mohou poradit s výběrem správného prášku. Proteinové prášky jsou k dispozici také na internetu.
Vzhledem k tomu, že při nákupu online není třeba osobní rady, měli byste se podrobně podívat na tabulku nutričních hodnot a věnovat pozornost obsahu bílkovin, sacharidů a tuků. Lékárny také zásobují proteinové prášky a koktejly, které se obvykle používají jako součást a strava. Jelikož často nahrazují celá jídla, obsahují nejen bílkoviny, ale také vyšší podíl sacharidy než syrovátka Proteinový prášek, například.
