Shrnutí Nápravné prostředky pro prevenci nachlazení v domácnosti
Jednou z nejjednodušších věcí, jak zabránit nachlazení, je jíst zdravě strava se spoustou ovoce a zeleniny. To dodává tělu důležité vitamíny a minerály, které posilují tělo a imunitní systém. Zvláště vitamin C, který je mimo jiné obsažen v citrusových plodech, a zinek jsou dobré pro silné imunitní systém. Ale také zázvor nebo bezinka čaj má podpůrný účinek.
Celkově vzato je důležité hodně pít, aby nedošlo k zátěži těla nedostatkem tekutin. Kromě toho je důležitý dostatek čerstvého vzduchu důležitý pro přípravu těla na chladné zimní teploty. Je třeba se vyvarovat zejména suchého topného vzduchu, protože dostatečným vysušením vysychá sliznice větrání.
Projekt imunitní systém je oslaben nedostatkem spánku, proto je důležité, aby se předcházelo nachlazení dostatečně spát, zejména v chladném období, tj. alespoň 7 hodin v noci. Také zde může být užitečné polední zdřímnutí. Stres má podobný vliv jako nedostatek spánku.
Tomu by se mělo také pokud možno zabránit, aby se snížilo riziko nachlazení. Imunitní systém lze aktivovat pomocí střídavé sprchy během dne. Například po teplé sprše by mělo být celé tělo sprchováno studené, aby se stimulovalo krev oběh.
To by se však nemělo dělat večer, protože stimulováno krev oběh může způsobit neklidný spánek. Pravidelné návštěvy sauny také aktivují imunitní systém a jsou dobré pro prevenci nachlazení, zejména v zimě. Protože mnoho nemocí, včetně nachlazení, jsou přenášeny rukama, časté mytí rukou pomáhá předcházet nachlazení.
Nošení prst rukavice na veřejnosti také snižují riziko přenosu patogenů. Výplach nosu večer může pomoci vyplavit patogeny, které mohou být v nos. K tomu se nosní sliznice opláchnou nosní sprchou, a to buď hotovou směsí, nebo domácím solným roztokem, a současně se navlhčí.
Vhodné oblečení je také vhodné, zejména v zimě. Pokud možno, studené nohy je třeba se vyvarovat namáčení oblečení jako potenciálních rizikových faktorů nachlazení.
