Už jste někdy přemýšleli o rituálech před spaním pro své vlastní dítě nebo batole? Vzrušující den v mateřská škola, boj s jejich nejlepším přítelem nebo očekávání oslavy narozenin následujícího dne - mnoho věcí straší dětské mysli večer, když je ve skutečnosti spánek. Není pro ně vždy snadné usnout. Jeden z pěti předškolních dětí trpí problémy se spánkem, dlouho leží vzhůru, než usne nebo se v noci znovu a znovu probouzí. Odborníci doporučují ukládat děti do postele s rituálem na dobrou noc, jako je například píseň na dobrou noc, večer si zase promluvit o uplynulém dni a dát si jasný večer.
Rituály spánku pro dítě
Děti spí dvě třetiny dne. Budí se však každé tři až čtyři hodiny, obvykle proto, že mají hlad. Ve druhém roce života děti spí asi 13 hodin, zatímco šestileté děti potřebují ještě asi 10.5 hodiny spánku. "Nicméně spánkové vzorce se mohou u jednotlivých dětí velmi lišit," říká psycholog York Scheller. "Ne každé dítě snadno najde pravidelný spánkový režim." Musí se naučit spát tolik, kolik se musí naučit sedět nebo plazit. “
Spánkové rituály pro batolata
Batolata trpí potížemi se spánkem během třetího až čtvrtého roku života. V tomto věku si více uvědomují své nezávislé osobnosti a večerní odloučení od rodičů často vyvolává úzkost. Může pomoci ponechat světlo na chodbě a pootevřené dveře do dětského pokoje. Plyšovou hračku v paži, oblíbené ložní prádlo a tiché mluvení rodičů z vedlejší místnosti také vyjadřují povědomí.
Rituály pomáhají uklidnit se
Příběhy na dobrou noc jako rituál před spaním a jasné rutiny před spaním dávají dětem pocit bezpečí a pomáhají jim večer se usadit. Zde je několik dobrých příkladů, jak den klidně ukončit:
- To již zahrnuje společné stravování s celou rodinou - nejlépe vždy přibližně ve stejnou dobu.
- Také večerní rutina převlékání, praní a čištění zubů by měla mít své pevné pořadí.
- Aby měly děti na noc čisté hlavy, pomáhá jim to mluvit večer zase o minulém dni.
- Nejkrásnější okamžik dne - a zároveň nejlepší pomoc při spánku: přitulil se k otci nebo matce, než usnul, stále četl nebo vyprávěl příběh před spaním. Takový rituál dává dětem pocit bezpečí a pomáhá jim usadit se večer. Vhodné je vše, co je tiché a dělá potomkovi stejnou zábavu jako jeho rodiče.
To, že se děti i dospělí v noci znovu a znovu krátce probouzí, obracejí z jedné strany na druhou, je normální. Obvykle okamžitě znovu usnete, aniž byste si příštího rána pamatovali přerušení spánku.
Noční můry
Avšak zejména ve věku od tří do pěti let mnoho chlapců a dívek v noci probouzí noční můry. Děsivé sny mohou také nastat, když se dítě cítí ohromené nebo trpí konflikty. Je to proto, že ve snech zpracovávají to, co zažívají během dne. I každodenní situace, jako je rozzlobený štěbetající pes nebo hádka s jejich velkým bratrem, mohou děti znepokojit. V noci čarodějnice, příšery nebo nebezpečná zvířata pronásledují ty nejmenší a křičí ze spánku.
To není až do konce roku mateřská škola že děti se učí, že sny nejsou skutečné. "Nejlepší způsob, jak pomoci dětem, je, aby je rodiče v noci uklidnili." Následujícího rána by tedy měli mluvit jejich potomkům o snu a pomoci jim umístit to, co si vysnili, do kontextu každodenního života, “radí York Scheller.
